
Левая колонка
Фильтр
Поделился темой
7 научно обоснованных способов помочь себе за 90 секунд:
Наше тело - умная система, но иногда ему нужны четкие команды, чтобы выйти из ступора, тревоги или усталости. Не лекарства, а простые физиологические «кнопки».1. Тяжело проснуться?
Не хватайтесь за кофе. Просто задержите дыхание на 10 секунд, затем медленно выдохните. Эта пауза повышает уровень CO₂. Следующий вдох даст мозгу резкий поток кислорода - и вот вы уже в строю.
2. Не можете уснуть?
Попробуйте быстро моргать 60 секунд. Веки устанут, и мозг получит сигнал: «Пора отключать систему бодрствования». Включается режим расслабления.
3. Сильная тревога?
Положите ладонь на грудь. Вдох - 4 сек, пауза - 2 сек, выдох - 6 сек.
12 комментариев
37 раз поделились
240 классов
- Класс
На этом пока всё
Войдите в ОК, чтобы посмотреть всю ленту
65
- Любовь Пашенцева(Холдобова).Мурманск
- Екатерина ЖениковаСамара
- Владимир КочаринМурманск
- Татьяна Чепурновапгт. Мурмаши (Кольский район)
13
- ВОЛК И ТАТА354195 подписчиков
- Зверополис. Ольга Шильцова44178 подписчиков
- Две Войны - военная история47826 подписчиков
- Танцующая Travel Мама Светлана Турилова Sv3tlana7448467 подписчиков
- Волк и его любимая Девочка593129 подписчиков