🥗ЗОЖ Стройнеем вкусно
ПП рецепты, мотивация, живое общение, бесплатный чат в ватсап.
Предыдущая публикация
Левая колонка
Последний визит: 4 апр 2025
Фильтр
АРОМАТНАЯ ЗАКУСКА ИЗ ПЕЧЕНОГО ПЕРЦА
Итого на 100 грамм 43 ккал
Б/Ж/У 1.4 / 1.7 / 5.6
ИНГРЕДИЕНТЫ:
Красный болгарский перец 6 шт
Чеснок 4 зубчика
Кинза 10 г
Яблочный уксус 6% 1 ч л
Оливковое масло 1,5 ст л
Сахарозаменитель по вкусу
Соль, черный молотый перец по вкусу
ПРИГОТОВЛЕНИЕ:
Перцы вымыть, просушить и выложить на сухой противень, запекать в разогретой до 200 градусов духовке до коричневых подпалин около 20-30 минут.
Готовые перцы переложить в пакет, оставить на 5 минут.
Затем аккуратно удалить с перцев тонкую кожицу. Нарезать перцы соломкой и сложить в миску.
Чеснок и зелень измельчить, добавить к перцам. Посолить, поперчить по вкусу.
Добавить сахарозаменитель, уксус и масло, хорошо
Итого на 100 грамм 43 ккал
Б/Ж/У 1.4 / 1.7 / 5.6
ИНГРЕДИЕНТЫ:
Красный болгарский перец 6 шт
Чеснок 4 зубчика
Кинза 10 г
Яблочный уксус 6% 1 ч л
Оливковое масло 1,5 ст л
Сахарозаменитель по вкусу
Соль, черный молотый перец по вкусу
ПРИГОТОВЛЕНИЕ:
Перцы вымыть, просушить и выложить на сухой противень, запекать в разогретой до 200 градусов духовке до коричневых подпалин около 20-30 минут.
Готовые перцы переложить в пакет, оставить на 5 минут.
Затем аккуратно удалить с перцев тонкую кожицу. Нарезать перцы соломкой и сложить в миску.
Чеснок и зелень измельчить, добавить к перцам. Посолить, поперчить по вкусу.
Добавить сахарозаменитель, уксус и масло, хорошо
🟢УЛИТОЧКИ ИЗ ЛАВАША С ВЕТЧИНОЙ И СЫРОМ🧀
Сыыыыррррно и хрустяще! Что еще нужно для вкусного завтрака или обеда и отличного настроения!!!
Выход 2 порции/ 330г.
КБЖУ на 1 порцию: 397/23/15,4/39,1.
КБЖУ на 100г.: 241/13,9/9,3/23,7.
🔷Ингредиенты:
- 110г лаваша (1 лист)
- 50г сыра
- 100г ветчины из индейки
- 40мл 1,5% молока
- 2 яйца
- 50г томатного соуса или кетчупа
- 2г кунжута для украшения
- соль, специи по вкусу.
🔷Приготовление:
На лист лаваша намазать томатный соус.
Сыр натереть, ветчину нарезать.
Выложить на лаваш сыр и ветчину, свернуть в рулет, нарезать на одинаковые кусочки.
Выложить в форму. Кусочки рулета должны быть не выше формы, плотно уложены. Взбить яйца с молоком и соль
Сыыыыррррно и хрустяще! Что еще нужно для вкусного завтрака или обеда и отличного настроения!!!
Выход 2 порции/ 330г.
КБЖУ на 1 порцию: 397/23/15,4/39,1.
КБЖУ на 100г.: 241/13,9/9,3/23,7.
🔷Ингредиенты:
- 110г лаваша (1 лист)
- 50г сыра
- 100г ветчины из индейки
- 40мл 1,5% молока
- 2 яйца
- 50г томатного соуса или кетчупа
- 2г кунжута для украшения
- соль, специи по вкусу.
🔷Приготовление:
На лист лаваша намазать томатный соус.
Сыр натереть, ветчину нарезать.
Выложить на лаваш сыр и ветчину, свернуть в рулет, нарезать на одинаковые кусочки.
Выложить в форму. Кусочки рулета должны быть не выше формы, плотно уложены. Взбить яйца с молоком и соль
🟢ДОМАШНИЕ БУРГЕРЫ
⠀
Точное Кбжу бургеров я не считала, так как едим их не часто. Один около 550 ккал. Смотря что вы в него положите 😉 Если куриную котлету, то калории уже станет меньше)
⠀
Для котлет:
✅ говядина - 600 гр
✅ лук - 1 шт
✅ чеснок - 2 зуб
✅ яицо - 1 шт
✅ соль и любимые специи.
Половину говядины перекрутить в фарш вместе с луком и половину просто мелко порезать.
Чеснок пропустить через пресс.
Все смешать, посолить и посыпать любимыми специями. Убрать в холодильник на 20 мин.
Разделить на 5-6 кусков, отбить каждыи о доску и слепить котлеты. Обжарить на сухои а/п сковороде по пару минут с каждои стороны, чтобы котлеты схватились и сок остался внутри.
Переложить в форму, нак
⠀
Точное Кбжу бургеров я не считала, так как едим их не часто. Один около 550 ккал. Смотря что вы в него положите 😉 Если куриную котлету, то калории уже станет меньше)
⠀
Для котлет:
✅ говядина - 600 гр
✅ лук - 1 шт
✅ чеснок - 2 зуб
✅ яицо - 1 шт
✅ соль и любимые специи.
Половину говядины перекрутить в фарш вместе с луком и половину просто мелко порезать.
Чеснок пропустить через пресс.
Все смешать, посолить и посыпать любимыми специями. Убрать в холодильник на 20 мин.
Разделить на 5-6 кусков, отбить каждыи о доску и слепить котлеты. Обжарить на сухои а/п сковороде по пару минут с каждои стороны, чтобы котлеты схватились и сок остался внутри.
Переложить в форму, нак
🟢КРЕВЕТКИ В ПИКАНТНОМ СОУСЕ
Итого на 100 грамм 132 ккал
Б/Ж/У 17.1 / 2.6 / 10.3
⠀
ИНГРЕДИЕНТЫ:
Мед 60 г
Соевый соус 60 мл
Чеснок 2 зубчика
Креветки очищенные крупные 400 г
Оливковое масло 2 ч л
Зелень 10 г
⠀
ПРИГОТОВЛЕНИЕ:
Чеснок измельчить. Смешать мед, соевый соус, чеснок в ёмкости, добавить креветки, хорошо перемешать, оставить мариноваться в холодильнике 15-20 минут.
Разогреть масло в сковородке, выложить креветки, обжарить их в течение 1 минуты с одной стороны, перевернуть, добавить соус (в котором мариновались), готовить еще 1 минуту.
Посыпать креветки зеленью и подавать.
Итого на 100 грамм 132 ккал
Б/Ж/У 17.1 / 2.6 / 10.3
⠀
ИНГРЕДИЕНТЫ:
Мед 60 г
Соевый соус 60 мл
Чеснок 2 зубчика
Креветки очищенные крупные 400 г
Оливковое масло 2 ч л
Зелень 10 г
⠀
ПРИГОТОВЛЕНИЕ:
Чеснок измельчить. Смешать мед, соевый соус, чеснок в ёмкости, добавить креветки, хорошо перемешать, оставить мариноваться в холодильнике 15-20 минут.
Разогреть масло в сковородке, выложить креветки, обжарить их в течение 1 минуты с одной стороны, перевернуть, добавить соус (в котором мариновались), готовить еще 1 минуту.
Посыпать креветки зеленью и подавать.
Приглашаю девочек в БЕСПЛАТНЫЙ ЧАТ ПО ПОХУДЕНИЮ И ПРАВИЛЬНОМУ ПИТАНИЮ
👑 СОЗДАЙ НОВУЮ СЕБЯ 👑
Приглашаю в БЕСПЛАТНЫЙ чат стройности
❗Город не имеет значения ❗
В чате 🌸
▪︎мотивация
▪︎полезные советы
▪︎живое общение
▪︎разные программы питания
▪︎участие в марафонах стройности
▪︎лайфхаки в похудении
▪︎видео уроки с тренировками
▪︎рецепты вкусных и полезных блюд
Чтобы попасть чат пиши в Директ "хочу" или ставь ➕ в комментариях!
👑 СОЗДАЙ НОВУЮ СЕБЯ 👑
Приглашаю в БЕСПЛАТНЫЙ чат стройности
❗Город не имеет значения ❗
В чате 🌸
▪︎мотивация
▪︎полезные советы
▪︎живое общение
▪︎разные программы питания
▪︎участие в марафонах стройности
▪︎лайфхаки в похудении
▪︎видео уроки с тренировками
▪︎рецепты вкусных и полезных блюд
Чтобы попасть чат пиши в Директ "хочу" или ставь ➕ в комментариях!
КАБАЧКОВАЯ ЛАЗАНЬЯ С ШАМПИНЬОНАМИ
Итого на 100 грамм 43 ккал
Б/Ж/У 3.4 / 1.5 / 4.1
⠀
ИНГРЕДИЕНТЫ:
Кабачки 800 г
Морковь 300 г
Шампиньоны 350 г
Помидоры 2 шт
Лук 1 шт
Сыр маложирный 120 г
Йогурт 130 г
Соль по вкусу
Приправы по вкусу
⠀
ПРИГОТОВЛЕНИЕ:
Кабачок и морковь натереть на крупной терке
Лук и грибы нарезать кубиками, спассеровать на небольшом количестве оливкового масла. Отдельно недолго пассеровать морковь.
Лазанью выкладывать в форму слоями: слой кабачков, слой моркови, слой грибов с луком, далее оставшиеся кабачки, сверху нарезанные кружочками помидоры.
В йогурт добавить специи, соль и вылить поверх помидоров. Посыпать тертым сыром. Форму поставить в разогретую до 180 градус
Итого на 100 грамм 43 ккал
Б/Ж/У 3.4 / 1.5 / 4.1
⠀
ИНГРЕДИЕНТЫ:
Кабачки 800 г
Морковь 300 г
Шампиньоны 350 г
Помидоры 2 шт
Лук 1 шт
Сыр маложирный 120 г
Йогурт 130 г
Соль по вкусу
Приправы по вкусу
⠀
ПРИГОТОВЛЕНИЕ:
Кабачок и морковь натереть на крупной терке
Лук и грибы нарезать кубиками, спассеровать на небольшом количестве оливкового масла. Отдельно недолго пассеровать морковь.
Лазанью выкладывать в форму слоями: слой кабачков, слой моркови, слой грибов с луком, далее оставшиеся кабачки, сверху нарезанные кружочками помидоры.
В йогурт добавить специи, соль и вылить поверх помидоров. Посыпать тертым сыром. Форму поставить в разогретую до 180 градус
На этом пока всё
Войдите в ОК, чтобы посмотреть всю ленту
303
- Екатерина КузьминаКурган
- Валерия ОсипенкоЕкатеринбург
- Халиса МуратоваЯлуторовск
23
- ДЛЯ ДАЧНИКОВ И ОГОРОДНИКОВ57398 подписчиков
- Время Стройнеть!!!2179 подписчиков
- Мысли и действуй!218474 подписчика
- Женский Журнал506969 подписчиков