Татьяна Чайкина

Сохрани рецепт, чтобы не потерять 🍫 Ингредиенты: — банан — 2 шт — яйцо — 1 шт — какао без сахара — 2 ст. л — йогурт греческий — 2 ст. л — мука (цельнозерновая / овсяная / рисовая) — 30 г — разрыхлитель — 0,5 ч. л — цедра лимона — по вкусу Выпекать 30–40 минут при 180° Готовность проверить зубочисткой КБЖУ на 100 г (примерно): Калории — 140 ккал Белки — 4 г Жиры — 3 г Углеводы — 24 г Такие рецепты помогают держать дефицит и худеть без срывов Именно поэтому на марафоне за 14 дней уходят от 2 до 5 кг У тебя уже есть: — питание — тренировки — поддержка — обратная связь Старт — 4 мая Стоимость — 790 Забирай место по ссылке в профиле

Сохрани рецепт, чтобы не потерять 🍫 Ингредиенты: — банан — 2 шт — яйцо — 1 шт — какао без сахара — 2 ст. л — йогурт греческий — 2 ст. л — мука (цельнозерновая / овсяная / рисовая) — 30 г — разрыхлитель — 0,5 ч. л — цедра лимона — по вкусу Выпекать 30–40 минут при 180° Готовность проверить зубочисткой КБЖУ на 100 г (примерно): Калории — 140 ккал Белки — 4 г Жиры — 3 г Углеводы — 24 г Такие рецепты помогают держать дефицит и худеть без срывов Именно поэтому на марафоне за 14 дней уходят от 2 до 5 кг У тебя уже есть: — питание — тренировки — поддержка — обратная связь Старт — 4 мая Стоимость — 790 Забирай место по ссылке в профиле