Сергей

🍌 Бананы помогают бороться со стрессом — учёные

В бананах содержится триптофан — аминокислота, которая превращается в серотонин, наш главный «гормон счастья». Исследование, опубликованное в Journal of Psychiatry & Neuroscience, показало: у людей, съедающих два банана в день, уровень тревожности снижается на 18% . Помимо триптофана, бананы богаты калием, магнием и витамином B6 — это мощное комбо для нервной системы. Магний успокаивает, калий поддерживает сердце, а B6 помогает синтезировать серотонин. Ещё один важный элемент — кремний. Он не только для волос и ногтей, но и для защиты клеток от повреждений. Интересный факт: даже банановая кожура содержит биофлавоноиды, способствующие восста