Когда день наполнен заботами, мы действуем «на автомате» и не замечаем, как растёт усталость. Но всего одна минута может вернуть ощущение спокойствия. Практический психологический совет: Остановитесь и сделайте глубокий вдох. Обратите внимание на то, что видите, слышите и чувствуете прямо сейчас. Скажите себе: «Я здесь. Я в безопасности. Всё в порядке». Этого достаточно, чтобы снизить уровень напряжения и вернуться к делам спокойнее.
Одна минута осознанности — это маленькая пауза, которая помогает не утонуть в суете.