Ольга Зелепухина

С этим человеком я познакомился совершенно случайно в Кабардино-Балкарии. Седой, сухощавый мужчина с ясным взглядом и крепким рукопожатием спокойно сказал мне, что ему 93. Без пафоса, без желания произвести впечатление. Просто факт, как погода за окном. И когда разговор зашел о здоровье, он улыбнулся и сразу вспомнил бабушку. Кто он и как живет сегодня Он всю жизнь прожил в одном районе, работал физически, много ходил пешком и никогда не считал себя особенным. Утром он встает рано, сам готовит себе еду и не любит переедать. Медикаменты почти не принимает, давление измеряет редко. По его словам, главное - не лениться и не превращать еду в развлечение. Почему именно бабушка заложила основу здоровья Бабушка воспитывала его строго, но по делу. Еда была простой, но регулярной. Никаких перекусов на бегу и привычки доедать лишнее. Он говорит, что именно в детстве формируется вкус и отношение к пище, а дальше человек либо поддерживает этот фундамент, либо разрушает его. Продукт первый - чесно

Когда мы говорим о здоровье, чаще всего думаем о сердце, суставах, коже или фигуре. Но самый важный орган — мозг — остаётся в тени. Между тем, он управляет буквально всем: от настроения и памяти до реакции на стресс и способности принимать решения. И, как ни странно, то, что мы кладём себе в тарелку, может сильно повлиять на его работу — как сегодня, так и через десятилетия. Хорошая новость: улучшать работу мозга можно без таблеток, дорогих добавок или изнурительных тренировок. Достаточно просто пересмотреть рацион — не полностью, а постепенно, добавляя продукты, проверенные наукой и временем. Ниже — подробный разбор самых эффективных, доступных и вкусных «топлив» для ума. Почему мозг так требователен к еде? Представьте себе мозг как суперкомпьютер, работающий 24 часа в сутки, даже во сне. Он весит всего около 1,4 кг, но потребляет до 20% всей энергии организма. При этом у него почти нет «запасов»: глюкоза, кислород и жирные кислоты должны поступать регулярно. Если топливо низкокачес

Живу я в обычной многоэтажке, в доме старой постройки. Знаю здесь всех: и тех, кто детей водит в школу, и тех, кто давно на пенсии и выходит к подъезду «подышать воздухом» на скамейке. Так вот, наблюдаю я тут одну интересную картину. Женщинам у нас за пятьдесят вроде бы уже можно расслабиться. Дети взрослые, работа либо осталась в прошлом, либо совсем не напрягает, забот меньше. Вроде бы пора начать жить в своё удовольствие, наряжаться, краситься, позволять себе маленькие радости. Но что вижу на улицах? Картина совсем другая. Пуховик, который «ещё не доносился», бесформенная кофта, спортивные штаны с вытянутыми коленками и грустная походка. А на лице всё написано: «не до моды мне, не до красоты». И вот тут хочется сказать прямо: женщина после 50 — не должна одеваться так, будто жизнь закончилась. И уж точно не должна носить вещи, которые старят и прибавляют десяток лет, делают силуэт безликим, а настроение — серым. Вот 9 вещей, которые после 50 стоит вычеркнуть из гардероба раз и навсе