Сергей Столяренко

Идеальное тесто для пельменей

Ингредиенты:
- Стакан 250мл.
- Мука 4 стакана
- Соль 1 ч.л
- Масло растительное 4ст.л
- Кипяток 1 стакан
- Яйцо 2шт.
Готовьте с удовольствием, кушайте вкусно и будьте здоровы!
#пельмени #тесто #рецепты #кулинария

3 ГЛАВНЫЕ ЛОВУШКИ ПРИ БОЛЯХ В ПОЯСНИЦЕ

Когда тянет поясницу, грелка, наклоны с круглой спиной и «перетерплю» кажутся спасением. Но это ловушка!
• Греть больное место
– Тепло расслабляет мышцы, но маскирует воспаление и усиляет отёк вокруг дисков.
• Наклоняться с круглой спиной
– Усиливаете нагрузку на переднюю часть диска, рискуете микротрещинами и протрузиями.
• «Перетерпеть» боль
– Провоцируете спазм глубокого корсета, запускаете хроническую сенситизацию нервных окончаний.
Что делать вместо этого:
Лёгкая активация ягодиц и кора в положении лёжа
Осознанное дыхание для снятия мышечного тонуса
Мягкая мобилизация таза без резких наклонов
Видео с комплексом упражнений есть в описании профиля
Ваш доктор Шерстобитов
#поясницаболит #больвпояснице #СпинаБезБоли #крестец