Левая колонка

Екатерина Покачайло

Последний визит: 15 окт 2019

Фильтр

8 советов, которые помогут тебе худеть не чувствуя голода 👌
1 . Овощи
Каждую свою тарелку на половину заполняйте овощами. Мало того, что в них много витаминов, клетчатки, калия и других важных полезных веществ, овощи надолго подарят вам ощущение сытости, сохраняя вес в норме.
⠀
2. Завтрак
Если не позавтракаете, за обедом, как голодный зверь, накинетесь на еду. Завтрак зарядит вас энергией на полдня. Лучший вариант, по мнению диетолога Фриды Харью, для завтрака - яйца и зелень. Белок даст силы, зелень - витамины.
3. Вода
Выпиваете перед едой стакан воды (или меньше, заставлять себя не нужно), и уже не чувствуете себя голодным. А значит, сможете контролировать свой обед, а не набрасываться на

Екатерина Покачайло

5 мая 2019

Ольга Вашкевич

🍊О том, как и когда правильно есть фрукты🍊🍊🍑

🍉Ни для кого не секрет, что фрукты таят в себе колоссальное количество полезных веществ и минералов. Но не все помнят о том, что всё хорошо в меру.

🍇Переход на питание исключительно фруктами не даст хороших результатов, а может лишь усугубить состояние организма. Так, к примеру, цитрусовые могут привести к обострению гастрита или язвы двенадцатиперстной кишки.

🍐Важно знать, что фрукты содержат в себе фруктозу – один из двух простых сахаридов наряду с глюкозой. Вместе эти два элемента составляют обычный пищевой сахар. Так что переедать фрукты – значит обеспечить себя слишком большим количеством фруктозы, которая будет способствовать отлож

Екатерина Покачайло

30 апр 2019

Наталья Андреевна

ЖИРЫ
Жиры – довольно опасный элемент питания для людей с лишним весом. Но они также необходимы организму, поскольку отвечают за здоровье волос, ногтей, внутренних органов.
Просто употребление жиров нужно свести к минимуму, отдавая предпочтение насыщенны жирным кислотам, которые содержаться в жирной рыбе, мясе птицы, печени.
Лучше отказаться от красного мяса, особенно свинины.
Жиры лучше сочетать со свежими овощами, а идеальный вариант — зелень. Это может быть петрушка, укроп, щавель, кинза, салат-латук, кресс-салат, руккола и т.п. Эти растения быстро расщепляют жиры и выводят лишние из организма.
Идеальное время для потребления жиров — обед, но никак не завтрак или ужин. Ведь если утром

Екатерина Покачайло

24 апр 2019

Елена Антанович

🥕Сырники с бананом без муки, сахара и масла🥕

🔸 На 100 гр - 87 ккал 🔸 белки - 12 🔸 жиры - 1🔸 углеводы - 6🔸

🥕Ингредиенты:

обезжиренный творог 300 г
банан 1 шт.
яйцо 1 шт.
овсяные отруби 20 г

🥕Приготовление:

Банан размять вилкой, добавить остальные ингредиенты и хорошо перемешать. Сформировать небольшие лепешки и положить их на бумагу для выпечки. Убрать в разогретую до 180 *С духовку на 40-50 минут.

Подавать с йогуртом или мягким творогом и фруктами.

Приятного аппетита!🥕