Предыдущая публикация
Левая колонка
Последний визит: 3 июл 2018
Фильтр
Тренировка для похудения (не для новичков):
• Круг 1
Берпи/ 2 минуты (чередуем 20сек работы и 10сек отдыха)
Одноименные прыжки / 2 минуты (чередуем 20сек работы и 10сек отдыха)
• Круг 2
Выпады назад с поднятием колена 1,2 нога / 4 минуты (чередуем 20сек работы и 10сек отдыха)
• Круг 3
Переход на прямые руки в планке / 2 минуты (чередуем 20сек работы и 10сек отдыха)
Колено к локтю в планке/ 2 минуты (чередуем 20сек работы и 10сек отдыха)
• Круг 5
Подъем корпуса/ 2 минуты (чередуем 20сек работы и 10сек отдыха)
Ножницы/ 2 минуты (чередуем 20сек работы и 10сек отдыха)
На каждом выдохе стараемся втягивать и напрягать животик. Даже когда просто стоим в планке и дышим - выдыхаем и с выдохом напр
• Круг 1
Берпи/ 2 минуты (чередуем 20сек работы и 10сек отдыха)
Одноименные прыжки / 2 минуты (чередуем 20сек работы и 10сек отдыха)
• Круг 2
Выпады назад с поднятием колена 1,2 нога / 4 минуты (чередуем 20сек работы и 10сек отдыха)
• Круг 3
Переход на прямые руки в планке / 2 минуты (чередуем 20сек работы и 10сек отдыха)
Колено к локтю в планке/ 2 минуты (чередуем 20сек работы и 10сек отдыха)
• Круг 5
Подъем корпуса/ 2 минуты (чередуем 20сек работы и 10сек отдыха)
Ножницы/ 2 минуты (чередуем 20сек работы и 10сек отдыха)
На каждом выдохе стараемся втягивать и напрягать животик. Даже когда просто стоим в планке и дышим - выдыхаем и с выдохом напр
На этом пока всё
Войдите в ОК, чтобы посмотреть всю ленту
330
- naty NataliaФалешты
- Feodora BejenariБэлць
- Lora Grossu PopoviciКишинёв
- Igor & Ina Gorea/PascariRautel
49
- ЛУЧШИЕ РЕЦЕПТЫ ПОВАРА2830776 подписчиков
- Satul Dusmani ieri si azi594 подписчика
- Sat. Chetriş ( r-ul Făleşti )448 подписчиков
- Тут Уют2603247 подписчиков