Тамара Тутина ( Войтович )

Коленные суставы – одни из самых подвижных сочленений в человеческом теле, кроме того, они выполняют сразу несколько функций: двигательную, амортизирующую и стабилизирующую. К сожалению, именно колени чаще всего травмируются при падениях, а хрящи коленных суставов довольно быстро изнашиваются от ежедневных нагрузок. У многих людей старше 37-40 лет появляются боли в коленях, связанные с развитием артроза, повреждением крестовидных связок и менисков. Для восстановления нормальной подвижности коленных суставов и уменьшения боли лучше всего подходят специальные комплексы ЛФК, цель которых состоит в ускорении кровотока и улучшении питания хрящей. Начиная занятия, важно помнить о том, что суставам для здоровья необходимо большое количество естественного, дозированного и комфортного движения, однако колени очень «не любят» резкие прыжки и бег, удары, глубокие приседания без опоры, упражнения с дополнительными весами. Предпочтение во время тренировок стоит отдавать упражнениям на растяжку мыше