Екатерина Петрюк

Иногда боль приходит не как следствие нагрузки, а как напоминание о том, что мы слишком долго держали мир на собственных плечах. Спина — древний символ опоры, невидимая ось, на которой покоится наше «я». Когда она начинает болеть, тело словно говорит: «Мне больше не на кого опереться». Автор: Екатерина Тур, врач, психосоматолог Спина — это не просто анатомическая конструкция, не набор мышц и позвонков, а сложная метафора человеческой устойчивости. Она разделяет пространство между внутренним и внешним, между личным и общественным. Когда человек долго живёт в состоянии внутреннего напряжения, когда вынужден опираться только на собственные силы, его тело постепенно перенимает функцию брони. Эта броня сковывает, ограничивает дыхание, мешает свободе движения — но парадокс в том, что именно она позволяет выживать. Мы становимся прямыми там, где давно хотелось согнуться. Психосоматика боли в спине нередко связана с невозможностью просить о помощи. В детстве многие слышали: «Не ной», «держись»

Выполняйте 3 простых упражнения прямо за рабочем столом, на кухне — на отдыхе и работе. С возрастом происходят естественные дегенеративные процессы, сидячая работа и «лежачий» отдых все только усиливает. Я много работаю за компьютером, шея постоянно напряжена, а вы? Вся информация носит ознакомительный характер, консультируйтесь с врачом о профилактике и лечении. Когда «зависаете» в телефоне, шея то ли вытянулась, то ли согнулась — совсем не физиологичное положение. И если в телефоне могу и не зависать, то ноут рабочий инструмент — кормилец. У меня когда-то сильно кружилась голова, и после сеансов лечебной физкультуры мне невролог порекомендовал несколько простых упражнений. Их даже упражнениями не назовешь — естественные движения: убирают зажатости, спазмы, снимают напряжение и боль. Сейчас постоянно делаю. Прямо за компьютерным креслом вытяните, лучше сказать, выдвиньте голову максимально вперед, потом возвращайтесь в исходное положение. Теперь отведите голову назад, как бы создав

Приседания могут делать чудеса, избавляя от сердечно-сосудистых проблем, например, гипертонической болезни, но могут и испугать, если «наброситься» и попытаться взять их «нахрапом», не учитывая свое физическое состояние. С одной стороны, все гениальное просто. Но просто — не значит примитивно! Кажется, просто: поприседал и избавился от гипертонии. Но не тут-то было. Просто — это таблетку проглотить. Приседания как лечение — это система, в которой задействованы все мышцы тела: мышцы нижних конечностей, таза, спины и даже пояса верхних конечностей. В эту систему также входят вовремя сделанный выдох «хаа…» (при разгибании ног), количество и качество приседаний, пауза между сериями, состоящими из 5 или 10 приседаний, и даже водные процедуры (обливание холодной водой) хотя бы для ног. За всем необходимо проследить, все выполнять регулярно, что уже непросто… Но игра стоит свеч! В итоге (спустя несколько месяцев) больной получает: Постепенно миокард привыкает к новому ритму выброса крови