Татьяна Долгих (Пустынных)

Вы смотрите на экран тонометра и видите там заветные 120 на 80. Или, может быть, 130 на 90. Киваете головой, мол, пойдет, жить будем, и бросаете манжету в ящик стола до следующего раза. И вот тут вы совершаете ошибку, которую я вижу постоянно. Вы смотрите на цифры по отдельности, но совершенно игнорируете пропасть между ними. А ведь именно в этой разнице, в этом зазоре, часто кроется самый громкий сигнал SOS, который посылает вам организм, пока вы успокаиваете себя тем, что верхнее давление вроде бы еще ничего. Давайте честно, большинство из нас понятия не имеет, что на самом деле происходит внутри, когда манжета сжимает руку. Мы привыкли думать, что есть какое-то абстрактное верхнее и нижнее давление. Но если копнуть глубже, то все это механика, чистая гидравлика вашего тела. Верхняя цифра, систолическая — это то, с какой силой ваше сердце выталкивает кровь в момент максимального напряжения. Это удар кулаком. А нижняя цифра, диастолическая — это то, что происходит в сосудах, когда с

Бывает, что память телефона заканчивается в самый неподходящий момент. Обычно, чтобы ее освободить, надо удалять фото или видео. Но что, если я скажу, что есть способы освободить место, не трогая их? Да, это возможно. Держите пять неочевидных, но рабочих методов. Вы пользуетесь кучей приложений - соцсети, мессенджеры, браузеры. Каждое из них хранит временные файлы, чтобы работать быстрее - это и есть кэш. Со временем он разрастается, и его объем может достигать гигабайтов. Причем, большая часть этих файлов вам никогда не понадобится. Если телефон на Android, заходим в “Настройки” - “Приложения” - выбираем нужное приложение - “Хранилище” - “Очистить кэш”. Можно сделать это для каждого приложения отдельно, а можно найти в настройках телефона опцию “Очистка памяти” или “Оптимизация”, где часто есть пункт “Очистка кэша всех приложений”. На iOS нет прямой кнопки “очистить кэш для всех приложений” как на Android, поэтому очищать его придется через настройки программы. Как правило, в разделе

Он не был осыпан официальными почестями, но его бархатный баритон запомнился тем, кто его слышал в далёкие в 1970-е. Олег Ухналёв — обладатель редкого по красоте и выразительности голоса, который так и не стал звездой первой величины. Но для многих песни в его исполнении навсегда остались ценной частичкой молодости. «Дождь и я» лучше Ухналёва никто не спел. Олег Ухналёв родился 27 ноября 1946 года в семье военного моряка. Петь он начал в 14 лет. В 1962 году стал артистом Ансамбля песни и пляски Балтийского флота. Молодого певца на одном из концертов услышала композитор Александра Пахмутова. Разглядев в юноше редкий талант, она настояла на его поступлении в Московскую консерваторию. Поворотным моментом для Олега Ухналёва стал 1968 год. Песня Давида Тухманова «И не то, чтобы "Да", и не то, чтобы "Нет"» сделала его знаменитым на весь СССР. В том же году певец победил на конкурсе советской молодёжной песни и получил Первую премию из рук патриарха советской эстрады Леонида Утёсова. Окончив