Анна Мусаева(Вайтович)

Хотите худеть комфортно, не считая калории и не изнуряя себя занятиями в тренажёрном зале? Попробуйте диету «20/80», которую предложил немецкий диетолог доктор Ридль. Расскажем подробнее. В чём заключается суть диеты? Немецкий диетолог, доктор Ридль выступает против жёстких ограничений. Он предлагает изменить всего 20% своего рациона, а 80% оставить без изменений. Однако предварительно надо будет в течение месяца вести пищевой дневник. Записывать в него абсолютно всё, что было съедено в течение дня. А затем необходимо проанализировать дневник и найти грубые ошибки в питании. Вот основные ошибки, которые обычно допускают люди: мало овощей; мало воды; мало цельнозерновых продуктов; много фастфуда; много сахара; много быстрых углеводов; мало полезных жиров; мало белка. Но, конечно, у каждого человека могут быть свои ошибки. Например, кто-то пропускает завтрак, а кто-то слишком плотно ужинает. Нужно постараться выявить то, что способствует накоплению лишних килограммов. Когда ошибки будут