людмила гайдар

Мир устроен так, что с возрастом вокруг появляется всё больше «советчиков», уверенных, что знают, как лучше жить. Особенно если разговор заходит о здоровье. Стоит кому-то пожаловаться на боль в ногах – и тут же звучит дежурное заклинание: «Да ты просто ходи побольше, и всё пройдёт». Как будто каждый шаг – панацея. И многие, честно веря, берутся за прогулки с надеждой, что вот сейчас-то всё наладится. Но есть маленький секрет, о котором редко говорят вслух: далеко не всем эти долгие прогулки идут на пользу. И чем старше человек, тем отчетливее это ощущается. После часовой «рекреационной» прогулки ноги могут стать тяжёлыми, будто чужими, отёкшими, с этим нестерпимым желанием просто добраться до кровати и больше не шевелиться. Интересно наблюдать, как человек, пытавшийся помочь себе ходьбой, получает в итоге ещё больше боли и усталости. Это не субъективное ощущение – это физиология, о которой прямо говорит профессор Бубновский: после 60 лет ходьба далеко не всегда полезна, а порой даже ус

Ходьбу долгое время подавали как универсальное решение. Почти как моральную норму: если человек после пятидесяти ходит – значит, он «следит за собой», «молодец», «делает всё правильно». Врачи советуют, знакомые кивают, фитнес-блогеры снисходительно улыбаются: ну а что ещё нужно, если суставы уже не те, а сердце требует осторожности. Ходи – и будет тебе здоровье. И ведь правда, ходят многие. Много, регулярно, с упорством. Только вот тело почему-то не всегда отвечает благодарностью. История, в которой многие узнают себя Один мужчина, 63 года, Пётр Андреевич. В прошлом – тренер по баскетболу, человек, который привык доверять дисциплине и телу. Сейчас – активный пенсионер с айфоном, шагомером и чётким распорядком. Каждый день – десять тысяч шагов. Без выходных, без отговорок, без «плохой погоды». Иногда быстрым шагом, иногда с короткими пробежками – чтобы, как он говорит, «сердце не ленилось». И при этом – всё то, что так хорошо знакомо тысячам людей его возраста. Живот медленно, но уверен