Светлана Слиженкова

Сентябрь — это не только новые тетради и портфели, но и настоящее испытание для детского иммунитета. После каникул дети возвращаются в классы, где собираются десятки ребят, и вирусы начинают гулять особенно активно. Простуды и сезонные болезни в этот период — не редкость. Чтобы ребёнок встретил осень бодрым и здоровым, подготовку стоит начинать заранее. Мы собрали топ-7 привычек, которые помогут укрепить иммунитет и сделать семью более энергичной. Ни один витаминный комплекс не заменит полноценного сна. Недосып не только снижает внимание на уроках, но и ослабляет защитные силы организма. Школьникам нужно не меньше 9–10 часов сна. Семейная привычка: устройте «вечерний ритуал». Выключайте гаджеты за час до сна, читайте вместе книгу или обсуждайте день. Стакан тёплого молока или мягкого мацони от Yogurt Shop тоже отлично подойдёт — это помогает расслабиться и быстрее заснуть. Свежий воздух, движение и солнечные лучи — это заряд для иммунитета. Даже 30 минут прогулки после школы заметно с