Венера Тынчерова

Творожная запеканка by Алёна Поппинс для большой семьи!

Это мой идеальный вариант на - что взять с собой в дорогу, так как в ней много белка, она сытная и полезная и легко взять с собой. А также отличный источник селена - а здесь у нас и работа щитовидной железы. Творог содержит два вида белка: быстроусвояемый сывороточный и медленный казеин - такое сочетание обеспечивает длительное чувство сытости. Среди витаминов важен рибофлавин (B2) для здоровья кожи и глаз, и витамин B12, необходимый для нормальной работы нервной системы и кроветворения. Яйца тоже само собой аминокислоты и каротиноиды. Смотрите только если Вы на завтрак уже съели 2 яйца, то не подойдет в этот же день еще запеканку есть, так как по норме холестерина у нас 2 яйца нормальн