Лидия Горбунова
Нутрициолог Похудела дважды Многомама, но мой вес меньше, чем в школе Веду до результата
Предыдущая публикация
Левая колонка
Последний визит: 11 мар 2025
Фильтр
Начав активное yчастие в нашем проекте стройности в октябре, yже в начале января Вика пишет в чате:
"Пищy от счастья! Решилась на склеечкy!
Спасибо большое моим консультантам по питанию😘 и нашемy МарафонyСтройности🙏
Отличного всем настроения💞"
Вика идет дальше! А вы с нами?)
Запись на консyльтацию:
https://wa.me/message/INFEOBSVMZAVF1
"Пищy от счастья! Решилась на склеечкy!
Спасибо большое моим консультантам по питанию😘 и нашемy МарафонyСтройности🙏
Отличного всем настроения💞"
Вика идет дальше! А вы с нами?)
Запись на консyльтацию:
https://wa.me/message/INFEOBSVMZAVF1
5 советов для красивых волос:
1. Аккуратное обращение с мокрыми волосами: нельзя выжимать, тереть полотенцем, расчесывать, "драть" волосы.
Правильно: расчесаться ДО мытья, а после душа - аккуратно завернуть в полотенце и, когда снимаете, мягко промокнуть, аккуратно распределить волосы пальцами, без расчёски.
2. Щaдящий режим фенa + термозaщита на волосы - лучше, чем ждать, пока высохнут сами или спать с мокрой головой. Тогда кутикулы волос мягко и быстро закрываются, сохраняя чистое и увлажненное состояние внутри.
3. Прежде, чем мыть корни волос шампунем, сначала нанести кондиционер на длину.
Кондиционер защищает волосы, сохраняет влагу, поэтому наносить его надо только на длину и кон
1. Аккуратное обращение с мокрыми волосами: нельзя выжимать, тереть полотенцем, расчесывать, "драть" волосы.
Правильно: расчесаться ДО мытья, а после душа - аккуратно завернуть в полотенце и, когда снимаете, мягко промокнуть, аккуратно распределить волосы пальцами, без расчёски.
2. Щaдящий режим фенa + термозaщита на волосы - лучше, чем ждать, пока высохнут сами или спать с мокрой головой. Тогда кутикулы волос мягко и быстро закрываются, сохраняя чистое и увлажненное состояние внутри.
3. Прежде, чем мыть корни волос шампунем, сначала нанести кондиционер на длину.
Кондиционер защищает волосы, сохраняет влагу, поэтому наносить его надо только на длину и кон
Большинству взрослых людей необходимо 7-9 часов сна каждую ночь, однако многие спят меньше 2. Для снижения веса сон также важен.
Вот, как можно улучшить качество сна и быстрее засыпать:
✅Спальня должна быть тёмной, тихой и
прохладной.
✅Ложитесь спать и просыпайтесь в одно и то
же время каждый день.
✅Ограничьте использование электронных
устройств за час до сна.
✅Попробуйте медитацию или лёгкие растяжки
перед сном.
✅На ужин выбирайте лёгкие блюда, которые
не перегружают желудок и способствуют
расслаблению.
Запись на консультацию:
https://wa.me/message/INFEOBSVMZAVF1
Вот, как можно улучшить качество сна и быстрее засыпать:
✅Спальня должна быть тёмной, тихой и
прохладной.
✅Ложитесь спать и просыпайтесь в одно и то
же время каждый день.
✅Ограничьте использование электронных
устройств за час до сна.
✅Попробуйте медитацию или лёгкие растяжки
перед сном.
✅На ужин выбирайте лёгкие блюда, которые
не перегружают желудок и способствуют
расслаблению.
Запись на консультацию:
https://wa.me/message/INFEOBSVMZAVF1
«Куриный салат с цитрусовыми»
ИНГРЕДИЕНТЫ:
-куриное филе 400 гр
-мягкий сыр 200 гр
-апельсины 2 шт (или другие цитрусовые)
-куриное яйцо 4 шт
-чеснок 3 зубчика
-укроп (по вкусу)
-белый йогурт
ПРИГОТОВЛЕНИЕ:
1. Отварить курицу, остудить, мелко порезать
2. Отварить яйца, охладить, очистить, удалить желток, натереть на терке
3. Апельсины очистить, удалить пленки.
4. Сыр натереть на тёрке
5. Почистить чеснок
Заправка:
100 гр белого йогурта, можно добавить немного горчицы, подсолить.
Смешать в салатнице: курицу, яйца, сыр, чеснок, добавить укроп, заправку.
Сверху украсить апельсином.
Запись на консультацию:
https://wa.me/message/INFEOBSVMZAVF1
ИНГРЕДИЕНТЫ:
-куриное филе 400 гр
-мягкий сыр 200 гр
-апельсины 2 шт (или другие цитрусовые)
-куриное яйцо 4 шт
-чеснок 3 зубчика
-укроп (по вкусу)
-белый йогурт
ПРИГОТОВЛЕНИЕ:
1. Отварить курицу, остудить, мелко порезать
2. Отварить яйца, охладить, очистить, удалить желток, натереть на терке
3. Апельсины очистить, удалить пленки.
4. Сыр натереть на тёрке
5. Почистить чеснок
Заправка:
100 гр белого йогурта, можно добавить немного горчицы, подсолить.
Смешать в салатнице: курицу, яйца, сыр, чеснок, добавить укроп, заправку.
Сверху украсить апельсином.
Запись на консультацию:
https://wa.me/message/INFEOBSVMZAVF1
"Я мечтала завернуться в полотенце после душа, и чтобы оно не падало с меня! 🙈🙈🙈 Но с той фигурой я просто не могла найти такого полотенца. И когда я похудела, и смогла завернуться в него, несколько раз наклонилась, проверила - не падает! Я летала по квартире! Это поймёт только тот, кто сталкивался с такими ситуациями...
Я хотела сидеть нога на ногу, но мне ее было не закинуть так... Конечно, мне потом стали говорить, что это вредно, но все же)) Я похудела и смогла это сделать!
А сколько выкинуто джинсов и колготок из-за того, что протирались между бедрами!
И как я мечтала о каблуках! Ну хоть маленький! Ну хоть "рюмочкой"! Да хотя бы платформу...
При всем этом, вес набрался не от хор
Я хотела сидеть нога на ногу, но мне ее было не закинуть так... Конечно, мне потом стали говорить, что это вредно, но все же)) Я похудела и смогла это сделать!
А сколько выкинуто джинсов и колготок из-за того, что протирались между бедрами!
И как я мечтала о каблуках! Ну хоть маленький! Ну хоть "рюмочкой"! Да хотя бы платформу...
При всем этом, вес набрался не от хор
Осенью удобно снижать вес 👍
Посудите сами:
во-первых, много овощей, клетчатка - наше всё: и для пищеварения, и для сытости, да все мы знаем, что свежие овощи - это хорошо😊
Во-вторых, если вы соблюдаете посты, то до конца ноября их (длинных) не будет, то есть вы можете есть продукты животного происхождения.
В-третьих, представьте, как вы будете блистать к Новому году!
В-четвёртых, мой первый результат, минус 17 кг, я получала как раз осенью.
А сегодня я приглашаю вас в новый марафон. Я уже набираю команду на сентябрь.
Когда своей мотивации недостаточно, а сила холодильника или буфета побеждает силу воли, то как раз они, марафоны, ОЧЕНЬ выручают! Нами проверено, проверьте и вы 😉
Ост
Посудите сами:
во-первых, много овощей, клетчатка - наше всё: и для пищеварения, и для сытости, да все мы знаем, что свежие овощи - это хорошо😊
Во-вторых, если вы соблюдаете посты, то до конца ноября их (длинных) не будет, то есть вы можете есть продукты животного происхождения.
В-третьих, представьте, как вы будете блистать к Новому году!
В-четвёртых, мой первый результат, минус 17 кг, я получала как раз осенью.
А сегодня я приглашаю вас в новый марафон. Я уже набираю команду на сентябрь.
Когда своей мотивации недостаточно, а сила холодильника или буфета побеждает силу воли, то как раз они, марафоны, ОЧЕНЬ выручают! Нами проверено, проверьте и вы 😉
Ост
На этом пока всё
Войдите в ОК, чтобы посмотреть всю ленту
292
- Ольга Сайнаковаг. Анжеро-Судженск (Кемеровская область)
- Ольга Ерошенко (Голобокова)г. Комсомольск-на-Амуре (Хабаровский край)
- Екатерина Степанова(Юрихина)пгт. Ерофей Павлович (Сковородинский район)
- Natalia Kotlarг. Могоча (Могочинский район)