Предыдущая публикация
Левая колонка
Последний визит: 30 ноя 2018
Фильтр
Полезно завтракать! Полезный завтрак!
Здоровый завтрак должен быть одновременно питательным, быстрым и полезным.
По мнению диетологов, прием пищи должен быть не позднее 10 ч утра и составлять он должен не менее 1/3 суточной нормы калорий. То есть при среднем калораже для девушки в 1500- 1800 кклал, на завтрак должно приходится 500-600 кклал.
Оказывается, что съеденное утром полностью сжигается на протяжении дня, поэтому не откладывается в организме.
Замечено, что люди, забывшие про ужин 😊, но правильно позавтракавшие, реже страдают избыточным весом.
☝️Правильное начало дня – сытный и полезный завтрак обеспечивает организму:
📍Необходимый объем питательных веществ
📍Способствует поддержани
Здоровый завтрак должен быть одновременно питательным, быстрым и полезным.
По мнению диетологов, прием пищи должен быть не позднее 10 ч утра и составлять он должен не менее 1/3 суточной нормы калорий. То есть при среднем калораже для девушки в 1500- 1800 кклал, на завтрак должно приходится 500-600 кклал.
Оказывается, что съеденное утром полностью сжигается на протяжении дня, поэтому не откладывается в организме.
Замечено, что люди, забывшие про ужин 😊, но правильно позавтракавшие, реже страдают избыточным весом.
☝️Правильное начало дня – сытный и полезный завтрак обеспечивает организму:
📍Необходимый объем питательных веществ
📍Способствует поддержани
"Нормальная скорость похудения".
👉 Нормальный отвес- 0,5-1% веса тела за неделю. Этот показатель будет гарантировать, что уходит жир. Например, весите Вы 70 кг, за неделю~ должно уйти 350-700г (Что точно не столько, сколько гарантируют нам "мега-диеты -10кг за неделю", но это суровая реальность). Люди с лишнем весом первое время будут быстрее терять вес, нежели более стройные люди. ❗️Чем больше у человека лишнего веса, тем быстрее он худеет- Чем стройнее человек становится, тем потеря веса замедляется.❗️Даже если Вы сядете диету, а не здоровое питание с дефицитом ккал, жира всё равно уйдёт примерно то же кол-во. Всё остальное будет та де вода, содержимое кишечника, гликоген и отёки- как тол
👉 Нормальный отвес- 0,5-1% веса тела за неделю. Этот показатель будет гарантировать, что уходит жир. Например, весите Вы 70 кг, за неделю~ должно уйти 350-700г (Что точно не столько, сколько гарантируют нам "мега-диеты -10кг за неделю", но это суровая реальность). Люди с лишнем весом первое время будут быстрее терять вес, нежели более стройные люди. ❗️Чем больше у человека лишнего веса, тем быстрее он худеет- Чем стройнее человек становится, тем потеря веса замедляется.❗️Даже если Вы сядете диету, а не здоровое питание с дефицитом ккал, жира всё равно уйдёт примерно то же кол-во. Всё остальное будет та де вода, содержимое кишечника, гликоген и отёки- как тол
Рецепт:
для теста нагреваем 400 мл молока до температуры чуть выше комнатной.
Разводим в нем 1 ст л сахара и 1 ст л дрожжей, оставляем в тёплом месте на 15 мин.
В глубокую чашку просеиваем 3 стакана муки, добавляем 1 ч л соли, затем вливаем молоко с дрожжами.
Замешиваем мягкое липкое тесто, если нужно, добавьте ещё муки, но немного, тесто должно быть липкое. Затем влейте в чашку чуть меньше 1/4 стакана (примерно 40 г) растительного масла и помесите тесто хорошо, пока все масло не соединится с тестом. Накрываем чашку полотенцем и ставим в тёплое место на 1,5 часа, затем нужно поднявшееся тесто обмять и ещё раз оставить на 1 час. От готового теста отрываем кусочки размером с абрикос, рукам
для теста нагреваем 400 мл молока до температуры чуть выше комнатной.
Разводим в нем 1 ст л сахара и 1 ст л дрожжей, оставляем в тёплом месте на 15 мин.
В глубокую чашку просеиваем 3 стакана муки, добавляем 1 ч л соли, затем вливаем молоко с дрожжами.
Замешиваем мягкое липкое тесто, если нужно, добавьте ещё муки, но немного, тесто должно быть липкое. Затем влейте в чашку чуть меньше 1/4 стакана (примерно 40 г) растительного масла и помесите тесто хорошо, пока все масло не соединится с тестом. Накрываем чашку полотенцем и ставим в тёплое место на 1,5 часа, затем нужно поднявшееся тесто обмять и ещё раз оставить на 1 час. От готового теста отрываем кусочки размером с абрикос, рукам
Так что Омега-3 от Орифлэйм по всем правилам ВОЗ и Российского здравоохранения составлена в каждом из вариантов выпуска.
2 капсулы Омеги-3 - это профилактическая ЕЖЕДНЕВНАЯ доза ( первая колонка таблицы) взрослого здорового человека.
1 000 мг ЭПК плюс ДГК - старше 40 лет и детям - а это 1 мерная ложка жидкой омеги-3
2 капсулы Омеги-3 - это профилактическая ЕЖЕДНЕВНАЯ доза ( первая колонка таблицы) взрослого здорового человека.
1 000 мг ЭПК плюс ДГК - старше 40 лет и детям - а это 1 мерная ложка жидкой омеги-3
На этом пока всё
Войдите в ОК, чтобы посмотреть всю ленту
386
- светлана иванова (амакова)с. Какмож (Вавожский район)
- эльвира слепухинасанкт-петербург
- Галина КопысоваИжевск
- Людмила ЕмшановаМартуни