Валерий Шинкаренко

Привет, друзья. Поговорим честно: фитнес сегодня стал чем-то вроде новой религии. Каждый второй «строит тело» — пресс, бицепс, рельефные ягодицы, V-образная спина, минус 10 кг за месяц, «как у неё в Instagram». Листаю ленту — сплошные до и после. На «до» грусть, на «после» фотошоп. Иногда даже кажется, что здоровье в этом всём культовом марафоне забыли в раздевалке. И вот недавно я с одним человеком разговаривал. Это был не просто пожилой мужчина с опытом — это был кардиохирург, которому 84 года. Он до сих пор консультирует, а в молодости оперировал сердца в Советском Союзе, когда не было МРТ, КТ и трёх ассистентов на одного пациента. Условия были спартанские, но результаты — впечатляющие. И вот он мне и выдал: «Ты знаешь, сынок… Сегодня все качают бицепсы, а я оперирую их сердца. С телом играют, а мотор забывают смазывать». Когда мы говорим «здоровый образ жизни», что приходит первым в голову? Кроссовки, тренажёрка, утренний бег, смузи, спортпит, часы с шагомером и шаги, шаги, шаги...

Сегодня поговорим про правильную технику кроля. Разберем все элементы. По статистике, 60% людей считают, что умеют плавать. Но на самом деле большинство из них просто могут держаться на воде. Если они попробуют проплыть хотя бы 1 км, то лишь единицы смогут это сделать. Если вы пошли с друзьями на речку и кое-как поплавали, это считается не умением плавать, а умением держаться на воде. Что же такое умение классно плавать? В любительской классификации есть несколько понятий: Если вы плаваете в бассейне, то 1 км — это 40 бассейнов по 25 метров, либо 20 бассейнов по 50 метров. Чтобы проплыть этот километр, у вас должна быть идеальная техника. Перейдем к советам. Первое. Положение тела. Это самое важное, что должно быть у любого пловца. Когда мы плывем с поднятой головой, ноги проваливаются, а мы плывем в диагональном положении. В таком случае много встречного сопротивления, приходится тратить много сил, но продвижения практически нет. Поэтому очень важно убирать голову под воду и плыть пар