Предыдущая публикация
Левая колонка
Последний визит: 14:24
Фильтр
Поделился темой
Укрепите поясницу: простые упражнения, не выходя из дома
Согласитесь, что здоровая спина — это залог хорошего самочувствия в любом возрасте, а поясница её самая важная часть! Именно на неё приходятся основные нагрузки, и поэтому так важно поддерживать её здоровье
Мы представляем вам Григория Игнатьева, специалиста лечебной физкультуре, который поделился ценными советами и эффективными упражнениями для здоровой спины и крепкой поясницы.
Листайте карточки, изучайте простые и понятные рекомендации и возвращайте себе лёгкость движений
1. Подъём таза
Лягте на спину, согнув ноги в коленях и поставив ступни на пол
На выдохе поднимите таз вверх, удерживая плечи на полу
Задержитесь на 5
Лягте на спину, согнув ноги в коленях и поставив ступни на пол
На выдохе поднимите таз вверх, удерживая плечи на полу
Задержитесь на 5
Поделился темой
Добавил событие
На этом пока всё
Войдите в ОК, чтобы посмотреть всю ленту
120
- Александр Никифоровг. Новоуральск (Свердловская область)
- Павел Кадцынг. Екатеринбург (Свердловская область)
- ЕЛЕНА ЛЕВШИНАЕкатеринбург
- Онега Кедрова (Народа)Екатеринбург
251
- DREAM AND TRAVEL10975 подписчиков
- МЁД7 подписчиков
- Городская путешественница102 подписчика
- Мебель,техника,электросамокаты,квадроциклы,посуда17906 подписчиков