Людмила Камышникова(Синякова)

Семена – уникальные продукты, богатые витаминами, минералами, полезными жирами, растительными белками и клетчаткой. Они идеально вписываются в концепцию правильного питания и помогают поддерживать здоровье, красоту и высокий уровень энергии. Давайте вместе с нутрициологом и экспертом Университета образовательной медицины Александрой Жерновой разберёмся, как правильно добавлять семена в свой рацион, чтобы получить максимум пользы. По составу семена напоминают настоящий поливитаминный комплекс. Рассмотрим их пользу на примере самых популярных видов (все расчёты приведены на 100 г): Тыквенные семечки – защита от стресса и анемии В тыквенных семечках содержится большое количество железа (~50% от суточной нормы), дефицит которого распространен среди женщин. Регулярное употребление продуктов, богатых железом, помогает бороться с анемией, предотвращает усталость и слабость. Среди других полезных веществ, которые содержатся в этих семенах: ✔цинк (~70% от суточной нормы): укрепляет иммунитет и

Вы когда-нибудь слышали, что у вас высокий холестерин? Может быть, это было на приёме у врача, в результатах анализа крови или даже в разговоре с соседом по подъезду. Многие воспринимают это как тревожный сигнал — как будто в организме что-то сломалось, и теперь нужно принимать таблетки всю жизнь. Но правда ли, что без лекарств с этим ничего не поделать? Ответ — нет. Совсем нет. Холестерин — это не враг, не монстр, не приговор. Это естественное вещество, без которого ваше тело не смогло бы жить. Оно участвует в строительстве клеток, выработке гормонов, переваривании жиров. Проблема возникает не потому, что холестерин есть, а потому, что его слишком много — особенно той его формы, которая может скапливаться в сосудах и мешать кровотоку. И вот здесь начинается самое интересное: большинство людей могут снизить этот уровень, не прибегая к медикаментам. Просто изменив то, что они едят, как двигаются, как спят и как справляются со стрессом. В этой статье мы поговорим честно, без сенсаций и п

Оладьи из капусты очень просто готовятся, бюджетные, доступные в любое время года, и при этом очень вкусные. А аромат капусты во время жарки точно заставит сбежаться всех на кухню. Рецепт: Капуста -600 гр. Соль -1 ч. л. Черный перец – по вкусу Луковица -1 шт. Мука -2 ст. л. (70 гр.) Яйца -2 шт. Растительное мало – для жарки СПОСОБ ПРИГОТОВЛЕНИЯ Капусту 600 грамм нашинкуем соломкой. В кастрюлю наливаем воду доводим до кипения и опускаем капусту, варим с момента закипания 3-5 минут, в зависимости какую вы хотите получить капусту с хрустинкой или мягкую. Я люблю помягче поэтому варю 5 минут. Можно просто залить капусту кипятком, закрыть крышкой и оставить на 10 минут. Капусту откидываем на дуршлаг и дадим ей хорошо стечь. За это время луковицу порежем кубиками, на сковороду наливаем немного растительного масла и обжарим лук на небольшом огне до мягкости и легкой золотистости. В миску кладем подготовленную капусту, добавляем лук, 1 ч. л. соли, черный перец по вкусу, кладем 2 ст. л. муки с

Оладьи из капусты очень просто готовятся, бюджетные, доступные в любое время года, и при этом очень вкусные. А аромат капусты во время жарки точно заставит сбежаться всех на кухню. Рецепт: Капуста -600 гр. Соль -1 ч. л. Черный перец – по вкусу Луковица -1 шт. Мука -2 ст. л. (70 гр.) Яйца -2 шт. Растительное мало – для жарки СПОСОБ ПРИГОТОВЛЕНИЯ Капусту 600 грамм нашинкуем соломкой. В кастрюлю наливаем воду доводим до кипения и опускаем капусту, варим с момента закипания 3-5 минут, в зависимости какую вы хотите получить капусту с хрустинкой или мягкую. Я люблю помягче поэтому варю 5 минут. Можно просто залить капусту кипятком, закрыть крышкой и оставить на 10 минут. Капусту откидываем на дуршлаг и дадим ей хорошо стечь. За это время луковицу порежем кубиками, на сковороду наливаем немного растительного масла и обжарим лук на небольшом огне до мягкости и легкой золотистости. В миску кладем подготовленную капусту, добавляем лук, 1 ч. л. соли, черный перец по вкусу, кладем 2 ст. л. муки с

Что изменится в подходе к пенсионным накоплениям уже в ближайшем будущем? На какие суммы могут рассчитывать россияне, и какие условия теперь играют решающую роль при выплатах? Всё, что важно знать о новых критериях и реальных возможностях для пенсионеров – без спама, сухих цифр и сложных терминов. Когда речь заходит о пенсии, у каждой российской семьи возникает множество вопросов — ведь от накоплений и пособий зависит качество жизни в возрасте, когда хочется тратить силы не на бюрократию, а на близких, здоровье и хобби. Ожидания пенсионеров постоянно находятся под прицелом новостей: появятся ли новые выплаты, изменится ли прожиточный минимум, пересчитают ли положенную сумму? В 2026 году вступят в силу новые условия предоставления пенсионных накоплений. Министерство труда и профильный комитет Госдумы уже огласили критерии, благодаря которым около 706 тысяч граждан смогут единовременно получить свои сбережения, накопленные в рамках накопительной системы. Теперь важно не упустить тот мом