
Левая колонка
Фильтр
Поделилась темой
00:02
6 комментариев
11 раз поделились
277 классов
- Класс
поделилась публикацией
Сон и долголетие: когда спать вредно?
Сон — один из самых мощных инструментов омоложения и восстановления организма.
Но есть парадокс: и недосып, и пересып одинаково вредят здоровью, особенно после 50 лет. Врачи сегодня говорят не просто о «здоровом сне», а о правильном количестве и правильном режиме, от которого напрямую зависит долголетие.
Разберёмся, когда сон работает на здоровье, а когда — против него. С возрастом тело теряет способность восстанавливаться быстро.
Гормоны меняются, сосуды становятся менее эластичными, мозгу требуется больше времени, чтобы очистить «отходы» — бета-амилоид и другие токсичные белки. И именно во сне происходят процессы, которые невозможно заменить витаминами, спортом или даже отдыхом: Но всё это работает только если режим сна близок к физиологическому. Да, звучит противоречиво, но избыток сна вреднее, чем кажется.
Исследования показывают, что как короткий, так и слишком длинный сон увеличивают риск смерти. Недосып повышает кортизол, вызывает скачки давления, нарушает ритм сердца.
У лю
Показать еще
584 комментария
1.1K раз поделились
8.1K классов
- Класс
Поделилась заметкой
3 комментария
34 раза поделились
256 классов
- Класс
Поделилась заметкой
2 комментария
12 раз поделились
116 классов
Поделилась темой
117 комментариев
52 раза поделились
519 классов
- Класс
На этом пока всё
Войдите в ОК, чтобы посмотреть всю ленту
330
- Тaмара Чеканниковас. Хада-Булак (Борзинский район)
- ✵Иван ✵Чита
- Марина Макарова(Коновалова)пос. Досатуй (Приаргунский район)
14
- Наша Борзя40574 подписчика
- Стрекоза и Муравей2 подписчика
- Ландшафтный дизайн616 подписчиков
- Vnikysport Спортивные товары Чита263 подписчика
- Народный фронт Забайкальский край47712 подписчиков