Предыдущая публикация
Левая колонка
Последний визит: 26 ноя 2023
Фильтр
Добрый день🌷
Приглашаю в свою группу правильного питания.
🌈Стройняшки🌈
Группа бесплатная❤
🔺️Вкусные и полезные рецепты
🔺️ Секреты похудения и правильного питания
🔺️Женские секреты красоты
https://t.me/+2zUldnXZ_rU4NTNi
Приглашаю в свою группу правильного питания.
🌈Стройняшки🌈
Группа бесплатная❤
🔺️Вкусные и полезные рецепты
🔺️ Секреты похудения и правильного питания
🔺️Женские секреты красоты
https://t.me/+2zUldnXZ_rU4NTNi
Кукурузная каша с тыквой
Тебе понадобится: 📖
🔸1 кг тыквы,
🔸3 стакана кукурузной муки,
🔸1/2 стакана воды,
🔸3 ст.л. кокосового масла,
🔸соль,
🔸специи.
Приготовление: 🍽
🔹Крупно нарежь тыкву, влей воду и вари под крышкой 10 минут после кипения.
🔹Медленно засыпь муку, постоянно помешивая.
🔹И продолжай варить, помешивая, до готовности.
🔹Добавь соль, специи и кокосовое масло.
Приятного аппетита!!!
Тебе понадобится: 📖
🔸1 кг тыквы,
🔸3 стакана кукурузной муки,
🔸1/2 стакана воды,
🔸3 ст.л. кокосового масла,
🔸соль,
🔸специи.
Приготовление: 🍽
🔹Крупно нарежь тыкву, влей воду и вари под крышкой 10 минут после кипения.
🔹Медленно засыпь муку, постоянно помешивая.
🔹И продолжай варить, помешивая, до готовности.
🔹Добавь соль, специи и кокосовое масло.
Приятного аппетита!!!
Коричневый рис с курицей
Тебе понадобится: 📖
🔸100 г коричневого риса,
🔸240 г куриного филе,
🔸8 помидоров черри,
🔸100 г салатного микса,
🔸3 зубчика чеснока,
🔸2 ст.л. оливкового масла.
🔸специи,
Приготовление: 🍽
🔹Отвари рис на маленьком огне под крышкой около 30 минут.
🔹Замаринуй курицу в масле, чесноке и специях на эти полчаса, а потом обжарь до готовности.
🔹Смешай филе с рисом и подавай с салатным миксом и нарезанными черри.
Приятного аппетита!!!
Тебе понадобится: 📖
🔸100 г коричневого риса,
🔸240 г куриного филе,
🔸8 помидоров черри,
🔸100 г салатного микса,
🔸3 зубчика чеснока,
🔸2 ст.л. оливкового масла.
🔸специи,
Приготовление: 🍽
🔹Отвари рис на маленьком огне под крышкой около 30 минут.
🔹Замаринуй курицу в масле, чесноке и специях на эти полчаса, а потом обжарь до готовности.
🔹Смешай филе с рисом и подавай с салатным миксом и нарезанными черри.
Приятного аппетита!!!
КИШ ИЗ КУРИЦЫ И ШПИНАТА🤤
✔на 100 гр - 204 ккал 🔤🔤🔤- 19/5/19‼️
✍️Ингредиенты:
➡️Для основы:
100г творога из брикетов;
80г рисовой муки;
70г кукурузной муки;
1/2 ч л разрыхлителя;
1 яйцо;
1 ч.л. оливкового масла;
щепотка соли.
➡️Для начинки:
300г куриного филе;
100г Адыгейского сыра;
пучок шпината;
2 яйца;
50г молока;
соль, специи;
100г помидор.
🍴Приготовление:
1️⃣Для теста смешиваем все ингредиенты и отправляем его в холодильник на 20 мин.
2️⃣Для начинки куриное филе мелко нарезаем, солим, добавляем специи (у меня паприка и итальянские травы), обжариваем на сухой сковороде до золотистого цвета.
3️⃣Добавляем нарезанный шпинат и обжариваем всё вместе ещё пару минут.
✔на 100 гр - 204 ккал 🔤🔤🔤- 19/5/19‼️
✍️Ингредиенты:
➡️Для основы:
100г творога из брикетов;
80г рисовой муки;
70г кукурузной муки;
1/2 ч л разрыхлителя;
1 яйцо;
1 ч.л. оливкового масла;
щепотка соли.
➡️Для начинки:
300г куриного филе;
100г Адыгейского сыра;
пучок шпината;
2 яйца;
50г молока;
соль, специи;
100г помидор.
🍴Приготовление:
1️⃣Для теста смешиваем все ингредиенты и отправляем его в холодильник на 20 мин.
2️⃣Для начинки куриное филе мелко нарезаем, солим, добавляем специи (у меня паприка и итальянские травы), обжариваем на сухой сковороде до золотистого цвета.
3️⃣Добавляем нарезанный шпинат и обжариваем всё вместе ещё пару минут.
ЯИЧНАЯ ПИЦЦА😍
📖Ингредиенты:
💘2 яйца
💘30 гр сыра
💘куриное мясо отварное
💘оливки
💘шампиньоны
💘зелень
💘томатная паста 1 - ч.л
🍴Приготовление:
1️⃣Яйца размешиваем с мелко натёртым сыром, посолить.
2️⃣Выпекаем яично- сырный блин на сковороде.
3️⃣Переворачиваю блин и уже готовую сторону смазываю томатной пастой.
4️⃣Все это происходит на сковородке, выкладываем на основу мясо, шампиньоны, оливки.
5️⃣Посыпать сыром и закрыть на две минуты крышкой, чтоб расплавился сыр.
Приятного аппетита😘
📖Ингредиенты:
💘2 яйца
💘30 гр сыра
💘куриное мясо отварное
💘оливки
💘шампиньоны
💘зелень
💘томатная паста 1 - ч.л
🍴Приготовление:
1️⃣Яйца размешиваем с мелко натёртым сыром, посолить.
2️⃣Выпекаем яично- сырный блин на сковороде.
3️⃣Переворачиваю блин и уже готовую сторону смазываю томатной пастой.
4️⃣Все это происходит на сковородке, выкладываем на основу мясо, шампиньоны, оливки.
5️⃣Посыпать сыром и закрыть на две минуты крышкой, чтоб расплавился сыр.
Приятного аппетита😘
Корзиночки из лаваша ✌
Ингредиенты:
Армянскии лаваш
Куриная грудка
Яицо
Помидор
Кинза
Чеснок
Сметана
Твердыи сыр
Соль, черныи перец
Приготовление:
Лаваш режем на равные квадраты, форму для кексов смазываем маслом и кладем лаваш.
Все продукты для начинки смешиваем и выкладываем в корзиночки.
Запекаем в разогретои духовке 120* минут 15-20.
Приятного аппетита.
Ингредиенты:
Армянскии лаваш
Куриная грудка
Яицо
Помидор
Кинза
Чеснок
Сметана
Твердыи сыр
Соль, черныи перец
Приготовление:
Лаваш режем на равные квадраты, форму для кексов смазываем маслом и кладем лаваш.
Все продукты для начинки смешиваем и выкладываем в корзиночки.
Запекаем в разогретои духовке 120* минут 15-20.
Приятного аппетита.
На этом пока всё
Войдите в ОК, чтобы посмотреть всю ленту
67
- Жанна Патахонова (Гарцева)Ярославль
- Olesiatrener СытоваВеликий Новгород
- Светлана Николаевна 🌿Москва