natalya novikova

Вы ложитесь спать уставшим, но не можете заснуть. Или засыпаете быстро, а ночью просыпаетесь от тяжести в желудке, изжоги или странного дискомфорта. Утром чувствуете себя разбитым, будто не отдыхали. При этом вы уверены: «Я же ничего особенного не ел!» А между тем — именно последний приём пищи может быть причиной бессонницы, плохого самочувствия и даже набора веса. Не потому что вы «переели», а потому что вы выбрали неподходящие продукты. Многие привыкли ужинать тем, что осталось с обеда, перекусывать сладким перед сериалом или пить чай с печеньками «для успокоения». Но организм воспринимает это совсем иначе. Ночью он должен отдыхать, восстанавливаться, очищаться. А вместо этого ему приходится переваривать тяжёлую, раздражающую или стимулирующую пищу. В этой статье — не просто список «запретов», а объяснение, почем elit каждый из этих 9 продуктов мешает здоровому сну, как они влияют на гормоны, пищеварение и метаболизм — и что есть вместо них, если хочется перекусить вечером. Почему у

Ощущение «мурашек», покалывание, онемение в ногах — частые спутники сахарного диабета. Эти симптомы говорят о том, что нервы постепенно теряют чувствительность из‑за высокого уровня глюкозы в крови. Но это не значит, что ситуация безнадёжна. Разберём, что можно сделать, чтобы замедлить изменения и улучшить самочувствие. При стабильно повышенном сахаре в крови: В результате: Это состояние называют диабетической полинейропатией. Оно требует внимания, но поддаётся коррекции. Включите в рацион: Ограничьте: Только по назначению врача! Специалист может порекомендовать: Не назначайте себе лекарства самостоятельно — это может ухудшить ситуацию. Обратитесь за помощью, если: Восстановление чувствительности ног при диабете — это не разовая процедура, а ежедневный уход. Что важно: Помните: даже небольшие изменения в привычках могут существенно улучшить качество жизни и снизить риски осложнений. Ваша цель — не «победить» болезнь, а научиться жить с ней комфортно и безопасно. Вы можете сказать "Спа

При сахарном диабете ноги часто мерзнут даже в тёплой обстановке. Это не случайность и не особенность организма. Причина связана с тем, как диабет постепенно меняет работу сосудов и нервной системы. Когда уровень глюкозы долгое время остаётся выше нормы, меняется состояние сосудов. Их стенки повреждаются, теряют эластичность, просвет мелких капилляров сужается. В первую очередь страдают самые удалённые участки тела. К ним относятся стопы и пальцы ног. Кровь начинает поступать туда хуже. А кровь отвечает не только за питание тканей, но и за их температуру. Чем слабее кровоток, тем меньше тепла получают ноги. Поэтому они становятся холодными даже тогда, когда человек находится в тепле. Параллельно с этим меняется работа нервной системы. При диабете постепенно ухудшается передача сигналов по периферическим нервам. Это влияет на ощущение температуры, боли и прикосновений. Мозг начинает получать искажённую информацию от ног. Иногда они действительно холодные, иногда нет, но ощущение холода