Мы используем cookie-файлы, чтобы улучшить сервисы для вас. Больше информации

Левая колонка

Фотография от Вильям Катынь

Вильям Катынь

Последний визит: 2 янв 2022

Фотография от Вильям Катынь

Фотография "За 3,5 года не было момента остановиться, вспомнить и насладиться неделями, днями, часами и минутами замечательного путешествия 🧳 🏝
.
Новые запечатлённые моменты уже на канале - ссылка в шапке профиля 👆🏻 #надовспомнить #прожитьзаново #окунутьсявмечту #шриланка #свадебныйтур #srilanka🇱🇰 #bike #svoimxodom #своимходом"

Фотография "“Golden Seagull” competition 🐦
Russian FIG judges 👨‍⚖️ 🤸‍♀️ .
#december #2019 #obninsk #headjudge #обнинск #судьи😎 #гимнастика #спортивнаягимнастика #artisticgymnastics"

Фотография "Держите задание на 3 тренировку:
Ноги в условиях подъезда
1 Бег по лестнице 2 раза по 12 этажей вверх вниз
2 Прыжки на двух ногах 3 подхода по пролету
3 Прыжки на правой 3 подхода по пролету
4 Прыжки на левой 3 подхода по пролету
5 Прыжки из полуприседа на возвышение 3 пролета
6 запрыгивания на 1 ступеньку лицом 30 раз
7 запрыгивания на 1 ступеньку задом 30 раз
8 Челночный бег 1 этаж 10 раз (на верх быстро, вниз на каждую ступеньку) ОФП (динамика)
1 Подтягивания 50 раз
2 Отжимания 100 раз
3 Поднимание ног 50 раз
4 Приседания 100 раз
5 Поднимание на полупальцах 100 раз
6 Каталка 40 раз опускание поднимание
7 Эспандер по 300 на каждую кисть
8 Скакалка 200 прыжков
9 Планка положение стоя согнувшись в наклоне 30 сек
10 Боковая планка опускание-поднимание таза по 30 сек
11 Планка локти касание правым - левым бедром пола (скручивание) 30 сек
12 Стойка на руках возле стены отодвигание в плечах 30 сек .

#спортивнаягимнастика
#artisticgymnastic
#allaround
#сборнаямордовии
#многоборье
#gyme..."

Фотография "Тренировка №2: Let’s go
Поднимания на полуральцах - 3х30 секунд
Положение стульчик 🪑 возле стены, колени 90 градусов, спина и голова прижаты к стене - 3х30 секунд
Спичаг стоя ноги вместе (около стены) - 20 раз
Отжимания широким хватом локти в стороны -50 раз
Отжимания узким хватом локти вдоль туловища - 50 раз
Выпрыгивания наверх поворотом 90 градус и ловить доскок - 2х20 доскоков
«Кивки» из стойки ноги вместе (ноги врозь) - 10 раз
Угол обычный - 3х20 секунд
Упражнения на пресс ноги на диван(кровать) - 100 повторений
Складка - 2х20 раз
Растяжка - 15 минут #спортнормажизни #тренируйсядома @minsport_rf #gymrm #stayathome #homegymnastics #домашняягимнастика #работадома"

Фильтр

Заметки Увлечения

На этом пока всё

Войдите в ОК, чтобы посмотреть всю ленту

39