Сергей Безруков

Данный материал не является медицинской рекомендацией. Любые изменения в физической активности и питании требуют согласования с лечащим врачом — в первую очередь при наличии хронических заболеваний. Вы замечали, что после пятидесяти тело начинает будто «таять»? Не весь человек, нет — именно мышцы. То, что раньше держалось само собой, вдруг начинает уходить, и никакие прогулки в парке это не останавливают. Хорошая новость: это не приговор. Это физиология, у которой есть конкретные решения. Мышцы — это не просто красота и форма. Это метаболизм, равновесие, защита суставов, качество жизни. Человек с хорошей мышечной массой после шестидесяти меньше рискует упасть и сломать шейку бедра. Он легче встаёт с дивана. Он не задыхается, поднявшись на третий этаж. Это буквально годы полноценной жизни. А вы знали, что мышцы можно наращивать в любом возрасте? Знаете, что поражает даже врачей? Исследование американского Университета Тафтса, проведённое ещё в девяностых годах, показало: пожилые люди