Левая колонка
Последний визит: вчера 15:32
Фильтр
Поделилась темой
#еда_долголетия: спаржа - овощ обновления
Почему спаржу называют весенним продуктом молодости:
Источник глутатиона - «короля детокса»: защищает клетки от старения и помогает печени обезвреживать токсины.Много фолатов (витамин B9) - поддержка обновления клеток, особенно важно для сосудов и мозга. Пребиотик инулин - это пища для полезной микрофлоры кишечника. Природный диуретик - мягко выводит лишнюю жидкость, снижая нагрузку на сердце и сосуды. Редкий источник рутина - вещества, укрепляющего капилляры и замедляющего возрастные изменения сосудистой стенки.Кстати, чем ярче зеленая или фиолетовая спаржа, тем выше в ней концентрация антиоксидантов. А вот белая спаржа более не
Поделилась темой
Поделилась темой
Родные, пора размяться 
Одна из самых частых жалоб у тех, кто много работает за компьютером или в смартфоне - боль между лопатками. Тянет, ноет, «как будто кол воткнули» - знакомо?Хорошая новость: в большинстве случаев это не «что-то страшное», а перегруженные мышцы и плохо двигающиеся лопатки.
В этом видео показываю, как избавиться от боли между лопатками с помощью простых упражнений:
запускаем движение лопаткиполностью включаем плечо и рукуягко растягиваем грудной отделДелайте без рывков, в комфортной амплитуде и с ровным дыханием. Всего несколько минут - и телу уже легче
Сохраняйте, делитесь с теми, кто много работает, и пишите в комментариях, стало ли легче
Еще бо
00:18
Поделилась темой
2026 год для меня
- время перемен, внутреннего обновления, честности с собой и смелости делать так, как чувствуется сейчасИ начать я решила с самого любимого формата - моего офлайн-клуба. Долгое время «Первая пятница» была закрытой историей. Но в какой-то момент я поняла, что мне хочется больше жизни, больше встреч, больше новых лиц и новых историй
Поэтому с 2026 года «Первая пятница» становится открытой. Это будут девичники-знакомства, такие вечера, куда можно просто прийти, рассказать о себе, посмеяться, почувствовать поддержку, познакомиться с совершенно разными, интересными людьми
Встречи будут проходить в моем Центре молодости и здоровья «Третьей весне», (https://t.me/tretya_vesn00:49
На этом пока всё
Войдите в ОК, чтобы посмотреть всю ленту
568
- Людмила Баздеровастаница Курчанская (Темрюкский район)
- Ольга ТоценаМариуполь
- Елена ШАХОВАг. Балаково (Саратовская область)
- Эльмира Артёменко (Галеева)Санкт-Петербург
- Лариса КуколеваБалашиха (Московская область)