
Левая колонка
Фильтр
поделилась публикацией
Скажи стрессу «прощай»: 5-минутная практика для расслабления
Стресс - не просто слово, это состояние, которое знакомо каждому. Он влияет на наш разум и тело, оставляя отпечаток в мышцах, дыхании и общем самочувствии. Иногда кажется, что напряжение живёт в теле отдельно от сознания. Оно словно пленник повседневных забот и переживаний. В таких случаях помогает телесная практика, которая возвращает лёгкость и свободу. Одним из самых простых и эффективных методов является постизометрическое расслабление. Название звучит сложно - постизометрическое расслабление. Но суть проще, чем кажется. Метод основан на том, что после дозированного, но мягкого напряжения мышцы, когда мы её сознательно напрягаем и удерживаем это состояние несколько секунд, мышца достигает более глубокого расслабления, чем прежде. Этот эффект объясняется физиологией. Когда мышцы сокращаются изометрически, то есть напряжение происходит без движения суставов, нервная система воспринимает это как сигнал для изменения тонуса. После такого «нагрузочного» напряжения мышца естественным обр
Показать еще
4 комментария
13 раз поделились
212 классов
- Класс
поделилась публикацией
Скажи стрессу «прощай»: 5-минутная практика для расслабления
Стресс - не просто слово, это состояние, которое знакомо каждому. Он влияет на наш разум и тело, оставляя отпечаток в мышцах, дыхании и общем самочувствии. Иногда кажется, что напряжение живёт в теле отдельно от сознания. Оно словно пленник повседневных забот и переживаний. В таких случаях помогает телесная практика, которая возвращает лёгкость и свободу. Одним из самых простых и эффективных методов является постизометрическое расслабление. Название звучит сложно - постизометрическое расслабление. Но суть проще, чем кажется. Метод основан на том, что после дозированного, но мягкого напряжения мышцы, когда мы её сознательно напрягаем и удерживаем это состояние несколько секунд, мышца достигает более глубокого расслабления, чем прежде. Этот эффект объясняется физиологией. Когда мышцы сокращаются изометрически, то есть напряжение происходит без движения суставов, нервная система воспринимает это как сигнал для изменения тонуса. После такого «нагрузочного» напряжения мышца естественным обр
Показать еще
4 комментария
13 раз поделились
212 классов
- Класс
На этом пока всё
Войдите в ОК, чтобы посмотреть всю ленту
59
- Юрий КомаровКолпашево
- Лизун Копыловас. Томское (Томский район)
- Наталья Нестерова( Пацюк)с. Озерное (Колпашевский район)
- Светлана Лефлерс. Тогур (Колпашевский район)
9
- Колпашевская районная больница3757 подписчиков
- Советы для здоровья144315 подписчиков
- Администрация Колпашевского района1788 подписчиков
- Здоровый Дух8175 подписчиков
- Знатоки! Внимание, вопрос❓️150456 подписчиков

