Фаиля Хайруллина

Грыжи и протрузии шейного отдела – распространённые проблемы, особенно среди людей, ведущих малоподвижный образ жизни или, наоборот, подвергающих себя чрезмерным нагрузкам. Многие ошибочно полагают, что при таких диагнозах спорт противопоказан. Однако грамотные тренировки не только не навредят, но и помогут укрепить мышцы, улучшить кровообращение и снизить болевые ощущения.  В этой статье разберём:  - Чем отличаются протрузии и грыжи?  - Какие тренировки разрешены, а какие запрещены?  - Упражнения для укрепления шеи без риска осложнений.  - Как тренироваться в зале и дома?  - Основные правила безопасности.  Протрузия и грыжа: в чём разница? Протрузия– это выпячивание межпозвонкового диска без разрыва фиброзного кольца. Грыжа– более серьёзная стадия, когда кольцо разрывается, и часть диска выходит наружу, сдавливая нервные корешки.  Оба состояния могут вызывать:  - Боль в шее, отдающую в плечи, руки, голову.  - Онемение пальцев.  - Головокружения.  - Ограничение подвижности.  Пр