ЧТО СЪЕСТЬ НА НОЧЬ* ?
«перед сном есть нельзя!», «нужно ужинать за 3-4 часа до сна, чтобы не поправиться», «вся пища, съеденная на ночь, превращается в жир!» - как часто вы это слышали?
А что делать тем, кто поздно заканчивает работать или не спит допоздна? Обычно таким людям хочется съесть что-нибудь после 23:00 🙄
Давайте разбираться, можно ли есть перед сном или нет 👇🏼
Диетологи не рекомендуют есть перед сном пищу, богатую именно углеводами, так как из-за этого сильно подскакивает инсулин. После 16:00-18:00 лучше отдать предпочтение белковой пищи, тогда скачка не произойдёт и ничего у вас никуда не отложится 👌🏼 но и тут проблема, нужно есть ее минимум за час до сна, чтобы желу