Надежда Емец Нутрициолог

Подготовка ЖКТ к Новому году: без вздутия, тяжести и откатов

Зачем вообще готовить ЖКТ? Новый год — это: непривычные продукты больше еды, чем обычно поздние приёмы пищи алкоголь Если ЖКТ не готов, тело отвечает: вздутием тяжестью отёками изжогой запорами скачками веса снижением энергии Хорошая новость: подготовка занимает НЕДЕЛЮ, без жёстких диет и голодовок. ЭТАП 1. Снимаем нагрузку (за 7–10 дней до НГ) Цель: разгрузить пищеварение и уменьшить воспаление. Убираем (по возможности): алкоголь переедание «на автомате» рафинированный сахар частые перекусы тяжёлые сочетания (жирное + сладкое) Оставляем: 3 основных приёма пищи простые блюда пр