Галина Балахонова ( Чернявская)

Тяжесть после завтрака, дискомфорт в животе, вздутие - эти признаки знакомы многим женщинам после 45 лет. Часто проблема не в количестве еды, а в том, что мы едим утром. Поджелудочная железа особенно чувствительна к жирной и тяжёлой пище на голодный желудок. Правильный выбор блюд может сильно организм в норме. Утром поджелудочная железа только «просыпается» после ночного отдыха. Ей нужно время, чтобы активно вырабатывать ферменты для переваривания пищи. Если съесть жареную яичницу с колбасой или свежую сдобу, орган получает серьёзную нагрузку. Признаки того, что завтрак не подходит: тяжесть в верхней части живота через 30-60 минут после еды, вздутие, лёгкая тошнота, отрыжка. Эти признаки говорят, что поджелудочная не справляется с объёмом работы. Чтобы не перегружать поджелудочную железу, соблюдайте простые правила. Пища должна быть тёплой или комнатной температуры, холодное замедляет пищеварение, а горячее раздражает слизистые. Порция 200-250 граммов, этого хватает для насыщения без