Ольга Волкова

❗Ты стараешься… но вес не уходит?

— ешь меньше — пробуешь диеты — иногда даже занимаешься А вес стоит. Или возвращается И самое обидное: Ты начинаешь думать, что это из-за слабой силы воли… Но давай честно — тянет на сладкое — вечером сложно остановиться — нет энергии — после еды клонит в сон — плохо спишь — есть постоянный стресс Это не про характер. Это про БИОХИМИЮ. Что может мешать похудению? Очень часто — нарушение работы инсулина. Инсулин и жир Если клетки плохо реагируют на инсулин — организм не использует глюкозу → откладывает её в жир. Тяга к сладкому Скачки сахара → мозг требует ещё → замкнутый круг. Энергия Клетки не получают

❗Хочешь поддержать гормоны, сон и уровень сахара?

Начни с питания Вот продукты, в которых есть мио-инозитол: — цитрусовые (апельсины, грейпфрут) — бобовые — орехи — цельные злаки — семена — зелень — бананы Но есть важный момент: Даже если ты ешь эти продукты — это не значит, что организм получает нужное количество. Почему? Низкое содержание В продуктах его немного, и этого часто недостаточно при дефиците. Проблемы с ЖКТ Если нарушено пищеварение → нутриенты хуже усваиваются. Повышенная потребность При стрессе, гормональных сбоях, СПКЯ — организму нужно больше. Поэтому: Питание — это база Но иногда этого недостаточно, чтобы восстановить балан

❗Чувствуешь, что организм как будто “разбалансирован”?

— тяга к сладкому, особенно вечером — вес стоит или растёт — цикл сбился или сильный ПМС — тревожность, нервозность — бывают панические состояния — сложно заснуть — усталость, даже без нагрузки И ты вроде бы стараешься… Но легче не становится. Очень часто причина — в нарушении чувствительности клеток к гормонам. И здесь важную роль играет мио-инозитол (витамин B8). Объясняю просто Инсулин и сахар Мио-инозитол помогает клеткам “слышать” инсулин. Если этого нет → скачки сахара → тяга к сладкому → набор веса. Вес Когда организм не использует глюкозу правильно — он откладывает её “про запас” (жир).