Ирина Александровская

Как я возвращаюсь к себе после сложного дня

Иногда день проходит так, будто тебя растянули в разные стороны.
Клиенты. Решения. Мысли. Ответственность.
И в какой-то момент я понимаю - надо выдохнуть.
И вот что я делаю, чтобы вернуться в спокойное состояние.
1. Останавливаюсь физически
Без «ещё чуть-чуть поработаю».
Сажусь. Ставлю ноги на пол.
Делаю 5 медленных выдохов.
Тело - это самый быстрый способ вернуться в «здесь и сейчас».
2. Тёплый ритуал
Чай. Душ. Плед.
Как забота.
Тут важно: не «заслужила», а «мне можно».
3. Маленький контакт с телом
Иногда это растяжка или мини нагрузка.
Иногда просто лечь на коврик и полежать 10 минут.
Тело после стресса зажато.
Если его не расслабить - голов