Сергей Курочка

«Я почти ничего не ем, а живот всё равно не уходит». И вы удивитесь, насколько часто я слышу эти слова. Но правда в том, что жир на животе не связан напрямую с количеством еды. Главная причина — низкая физическая активность. То есть вы не переедаете — вы просто недостаточно двигаетесь. А для организма, особенно после 40, это всё равно что команда: «Храним запасы, трат нет». Люди думают: раз они едят “меньше, чем в молодости” — значит они автоматически в дефиците. Но дефицит — это разница между потреблёнными и потраченными калориями. Если у тебя: …то даже 1800–2000 ккал могут быть переизбытком, а не дефицитом. Мужчина, 42 года. Вес — 97 кг. Рацион: завтрак — кофе, обед — гречка и курица, ужин — плотно. Сладкое и алкоголь исключены. Он говорит: «Я ем мало». Но шагов — всего 3500 в день. Тренировка — раз в неделю. Работа — сидячая. Сон — 6 часов в сутки. Итог: жир не уходит. Вес стоит. Живот — на месте. Это не возраст и не гормоны. Это просто энергетический баланс. Не создаётся дефицит —

Друзья, делюсь результатами пациентки, которая была у меня недавно на приеме, и мы уже на финальной стадии лечения. Девушка обратилась с жалобами, которые значительно снижали качество ее жизни: — Постоянная усталость, нехватка энергии, отсутствие ясности ума; — Запоры и проблемы с пищеварением; — Избыточный вес (цель — снизить 8 кг); — Хроническая ломота в теле. Далее провели все необходимые анализы и диагностические исследования. Одним из ключевых показателей стал уровень ТТГ – 2.7, что указывало на гипотиреоз. При этом у пациентки уже был диагностирован жировой гепатоз. Поэтому неудивительно, что были проблемы — печень не вырабатывает недостаточное количество гормонов щитовидной железы. Мы начали работу с восстановления печени. В классической медицине щитовидную железу рассматривают изолированно, но в традиционной китайской медицине щитовидная железа не рассматривается как отдельный орган – ее работа зависит от состояния печени и кишечника. Результаты промежуточного лечения: - Диагн

Подвздошно-поясничная мышца (m. iliopsoas) — одна из самых важных и при этом коварных мышц нашего тела. Её спазм может вызывать хронические боли в пояснице, тазобедренном суставе и даже внизу живота. Давайте разберёмся, почему это происходит и как с этим бороться. Анатомия и функции подвздошно-поясничной мышцы Эта мышца состоит из двух частей: 1. Подвздошной (m. iliacus) 2. Поясничной (m. psoas major) Она выполняет три ключевые функции: - Сгибание бедра - Наружная ротация бедра - Стабилизация поясничного отдела позвоночника Основные причины спазма 1. Малоподвижный образ жизни(сидячая работа 8+ часов в день) 2. Острая перегрузка (резкие движения без разминки) 3. Хронический стресс (мышца реагирует на психосоматику) 4. Дисбаланс в тренировках(перекачанные квадрицепсы при слабых ягодицах) 5. Травмы и заболевания (артроз ТБС, грыжи поясничного отдела) Симптомы спазма ✔ Тянущая боль в паховой области ✔ Дискомфорт при подъёме прямой ноги ✔ Ограничение подвижности в ТБС ✔ Ложные бол

⚠️ ЭТО СТАТЬЯ, КОТОРУЮ СТОИТ ДОЧИТАТЬ ДО КОНЦА: В САМОМ НИЗУ — СПИСОК ПРОСТЫХ АПТЕЧНЫХ СРЕДСТВ, КОТОРЫЕ ПОМОГУТ ТЕБЕ ПОВЫСИТЬ ТЕСТОСТЕРОН, СНИЗИТЬ ЖИР И ВЫЙТИ НА НОВЫЙ УРОВЕНЬ ЭЭФФЕКТИВНОСТИ К ЛЕТУ! В этой статье мы разложим по полочкам, что такое тестостерон, как он влияет на жир, силу и мотивацию, и главное — какие научно обоснованные методы реально помогают его поднять. ✅ Статья основана на исследованиях из PubMed, JAMA, Harvard Health и рекомендациях Европейской Ассоциации Урологии. Никакой псевдонауки. Только факты, биохимия и проверенные подходы. Тестостерон — ключевой андрог, отвечающий не только за половую функцию, но и за состав тела: он стимулирует рост мышц, сжигание жира, стабилизирует настроение, усиливает мотивацию и фокус. Снижение уровня гормона ведёт к накоплению висцерального жира (того самого, который висит над ремнём), потере энергии, либидо и даже депрессии. — -1% в год после 30 лет — до -50% уровня к 50 годам у части мужчин (по данным Mayo Clinic) >Пройди онлайн-

Ребята, давайте поговорим о том, о чём большинство из нас даже не задумывается — о поджелудочной железе. Пока не прихватит, не случится приступа или врач не выкатит диагноз — мы живём, будто её и не существует. А ведь она в тени работает на износ, без перерывов, без благодарности, и зачастую — на последнем дыхании. Особенно после 50 лет. Почему я решил поднять эту тему? Да потому что в последние годы ко мне всё чаще подходят не только мужчины, но и женщины — вроде активные, вроде питаются нормально, даже тренируются — а у них то лицо серое, то волосы полезли, то ногти как пергамент. Начинаем копать — а там сюрприз: поджелудочная в загоне. Поэтому ловите статью, которая, возможно, убережёт вас от серьёзных проблем. Если коротко: поджелудочная железа участвует в пищеварении и контролирует уровень сахара в крови. Она вырабатывает инсулин и ферменты, без которых ни одна котлета в желудке не переварится. Пока она здорова, ты даже не задумываешься, сколько там у тебя инсулина и как переварив

Поливал, ухаживал, а помидоры росли кислые и невкусные - хоть выбрасывай весь урожай! Раньше я каждое утро бежал к грядкам с лейкой, думал - чем больше воды, тем лучше будут сладкие помидоры. Теперь понимаю, что губил растения своей излишней заботой. Все изменилось, когда встретил опытного агронома на районной выставке урожая. Мужчина посмотрел на мои томаты и сразу понял проблему. "Заливаешь их постоянно", - сказал он прямо. И был абсолютно прав. История началась давно, когда только начинал заниматься огородом. Логика казалась простой - растению нужна вода, значит поливать надо каждый день. Особенно в июне, когда жара стоит нешуточная. Брал шланг и щедро поливал каждый куст по утрам. Результат был плачевный. Томаты вырастали крупные, но абсолютно безвкусные. Мякоть водянистая, сладости никакой. Соседи посмеивались, что у меня помидоры как трава растут - красивые снаружи, но есть невозможно. Самое важное, что понял за эти годы: ежедневный полив превращает сладкие помидоры в водянистую