Елена Кузнецова(Муравьева)

Врач с 60-летним стажем шокировал: «Вода натощак — ошибка. Делайте ЭТО вместо неё». Виктор Семёнович — терапевт с 60-летним стажем. Ему 84 года, но выглядит он максимум на 65. Бодрый, энергичный, ясный ум, никаких таблеток. На вопрос «В чём секрет?» он всегда отвечает одинаково: «Правильное утро». И первое его правило шокирует: он никогда не пьёт воду сразу после пробуждения. «Все твердят — проснулся, выпил воду. А я говорю — не спешите. Организм ещё спит, а вы его заливаете. Это стресс». Я записала всё, что он рассказал. И честно, многое перевернуло моё представление об «утренней воде». Это стало трендом. ЗОЖ-блогеры, статьи, советы врачей — везде одно и то же: «Стакан воды натощак обязателен». Мол, это: Звучит логично. Ночью организм теряет влагу, утром её нужно восполнить. Но Виктор Семёнович смотрит на это иначе. «Представьте: вы спали 7–8 часов. Организм в режиме восстановления. Все системы замедлены. Желудок отдыхает, кишечник спит, почки работают минимально». «И тут вы резко вл

Сосуды головы и мозга — это ключевые пути, по которым кровь доставляет кислород и питательные вещества к головному мозгу. Проблемы с сосудами головы, такие как атеросклероз, стеноз, спазмы или тромбоз, могут привести к серьезным последствиям, включая инсульт или дисциркуляторную энцефалопатию. Ранние симптомы проблем с сосудами головы часто остаются незамеченными, маскируясь под усталость или стресс, что затрудняет timely диагностику сосудов головы. Ключевые слова, такие как «симптомы проблем с сосудами головы», «признаки сосудистых нарушений мозга», «диагностика сосудов головы», «причины проблем с сосудами головы» и «лечение сосудов головы», помогут вам найти эту информацию. В этой статье мы подробно разберем три ключевых симптома, что с сосудами головы не всё в порядке, чтобы вы могли вовремя обратиться за помощью. Также рассмотрим причины сосудистых проблем головы, факторы риска, методы диагностики и варианты лечения сосудов головы для полного понимания темы. Проблемы с сосудами гол

Холестерин 6,8 в 58 лет. Врач посмотрел на анализ и спросил: «Расскажите, как начинается ваше утро?» Встаю, пью кофе, потом быстро одеваюсь, толком не завтракаю, некогда. Врач кивнул: «Вот в чём ваша проблема. Утренние привычки влияют на сосуды сильнее, чем всё остальное за день.» Почему утро критично для сосудов Утром организм особенно уязвим. После 6-8 часов сна без воды кровь становится гуще. Сосуды находятся в повышенном тонусе, это естественная реакция на пробуждение. Между 6 и 9 часами утра происходит мощный гормональный всплеск. Кортизол, гормон стресса, достигает своего пика. Он нужен, чтобы разбудить организм и дать ему энергию. Но избыток кортизола заставляет печень активно вырабатывать холестерин. После 50 лет этот механизм работает более агрессивно. Печень хуже регулирует уровень холестерина, сосуды становятся менее эластичными. Любой дополнительный стресс утром: кофе натощак, пропущенный завтрак, сигарета, усиливает выброс кортизола. Первые 2-3 часа после пробуждения зад

КОРЖИ НА СМЕТАНЕ ДЛЯ ТОРТА 🥮👌 ✅ИНГРЕДИЕНТЫ (на 8–10 коржей): Сметана 15–20% — 200 г Сода — 1 ч. л. с горкой Сахар — 180–200 г Мука — 400–450 г Ванилин — 1 пакетик 1. Выложите сметану в глубокую миску, добавьте соду и тщательно перемешайте. Оставьте на 3–4 минуты — появится пышная реакция. 2. Всыпьте сахар, перемешайте. 3. Просейте муку с ванилином в смесь за 2–3 приёма, замешивайте сначала ложкой, затем руками. Тесто получится плотным, но эластичным. 4. Выложите тесто на присыпанную мукой поверхность, слегка вымесите и разделите на 8–10 равных частей. 5. Каждый кусочек раскатайте в тонкий круг. Придайте форму с помощью тарелки, обрезки можно обжарить отдельно — они вкусные! 6. Выпекайте на сухой сковороде на минимальном огне: – первую сторону — под крышкой, – вторую — без крышки, около 30 секунд. 7. Готовые коржи мягкие и пышные. Остудите и собирайте торт с любимым кремом. *Можно выпекать и в духовке при 180–190°C, по 10–12 минут каждый корж (не забудьте проколоть вилкой).*

Вы сдали анализы — и в графе «общий холестерин» стоит тревожное число: 6,0, 6,8 или даже 7,5 ммоль/л. Врач сказал: «У вас повышен холестерин». И сразу предложил: «Нужно принимать статины». Но что, если я скажу вам, что есть способ снизить холестерин на 10–20% — без лекарств? Что ваше тело — это природная аптека, способная перестроить обмен веществ, улучшить кровообращение и повлиять на самый главный виновник атеросклероза — ЛПНП (липопротеины низкой плотности)? Этот способ — регулярная физическая активность. Да, диета важна. Да, отказ от курения и контроль веса — критичны. Но упражнения — это мощный, научно доказанный инструмент, который: В этой статье — 7 лучших упражнений, которые реально работают против высокого холестерина, на основе рекомендаций Американской кардиологической ассоциации (AHA), ВОЗ и сотен клинических исследований. Вы узнаете: Готовы использовать свою энергию против атеросклероза? Поехали. Физическая активность не просто сжигает калории. Она запускает сложные метабо