виктор пучинин

После праздников многие из нас чувствуют легкий «перегруз» из-за обилия угощений и снижения активности. Вот несколько простых и эффективных способов, чтобы вернуться в форму, поддерживая свое здоровье и энергию. 1.⁠ ⁠Увеличьте физическую активность Необязательно сразу бросаться в спортзал — начните с малого: прогулок на свежем воздухе, растяжки или йоги. Исследования показывают, что всего 30 минут умеренной активности в день помогают улучшить метаболизм и настроение. 2.⁠ ⁠Наладьте питание Не нужно садиться на строгую диету. Вместо этого увеличьте потребление цельных продуктов — овощей, фруктов, цельнозерновых культур, источников белка и клетчатки. Научные данные подтверждают, что сбалансир