Людмила Юрченко (Коляденкова)

Когда люди достигают семидесятилетнего возраста, они больше не могут спать «по своему желанию». Некоторые люди чувствуют, что после выхода на пенсию наконец-то смогут спать и просыпаться, когда захотят; другие просыпаются пять раз за ночь, но утешают себя мыслью: «Это нормально — иметь проблемы со сном в старости». Но знаете ли вы, что нарушения сна — один из самых ранних признаков ухудшения здоровья в пожилом возрасте ? Они не «нормальны» и не «незначительны». Иллюстрация подготовлена Шедеврум Исследования показывают, что люди старше 70 лет, страдающие хроническим недостатком сна, значительно повышают риск снижения когнитивных функций, инфаркта, инсульта и переломов при падениях. Длительный сон не гарантирует хорошего сна, а раннее чувство усталости не гарантирует хорошего здоровья. Чем старше вы становитесь, тем больше вам нужно «контролировать» свои привычки сна — речь идёт не о том, чтобы себя мучить, а о сохранении жизни. С возрастом организм «стареет», как и его механизмы сна. Се

Я родилась и выросла в Петербурге — городе белых ночей, разводных мостов и смешанной архитектуры. Но зачастую даже самые романтичные подсвечивают свои тёмные стороны. Почему люди уезжают отсюда и что действительно раздражает горожан? Важно, что в статье собраны не просто «типичные питерские» проблемы, а реальные причины от моих знакомых, которые приняли решение уехать. Зимой здесь царят гнетущий влажный холод и редкий солнечный свет. От ноября до марта город погружается в туманную тоску, с дневным светом всего на пару часов. Солнце появляется действительно редко, а желание выбраться куда-то пропадает. Лето – хоть и радует последние годы, но это время дождей, из-за которых иногда не успеваешь перестроиться на «солнечный режим». В общем, «море» хоть и близко, но релаксировать каждый день из-за этого не получится. Метро уже давно не успевает за стройками новых районов и перегружено. Только пять линий, и в час пик это — "гладиаторские бои" за место в вагоне. Дороги в ответе: ямы, ледяные к