Людмила Фёдорова(Рыбалченко)

Всего 10 минут в день — и суставы перестанут хрустеть. Проверено на себе! После 40 лет наше тело начинает напоминать о себе всё чаще. То спина «ноет» после рабочего дня, то колени хрустят при подъёме по лестнице, то пальцы рук стали менее подвижными по утрам. Многие списывают это на возраст и погоду, но правда в том, что суставы можно сохранить подвижными и здоровыми, если заботиться о них правильно. И один из лучших способов — это регулярная гимнастика. Я сама пришла к этому, когда почувствовала, что колени стали «тугими» и с утра мне приходится буквально «раскачиваться». Я поговорила с врачом-ортопедом, он показал мне 5 простых упражнений, которые действительно работают. Сегодня делюсь ими с вами. Суставы — это как дверные петли. Если их не смазывать и не использовать, они начинают ржаветь. В нашем случае «смазка» — это суставная жидкость, которая вырабатывается только при движении. Если мы сидим целыми днями, суставы буквально «засыхают», хрящи получают меньше питания, а это ускоряе

Недавно ходил в поликлинику для сдачи крови. Пока сидел в очереди со мной заговорил один пожилой мужчина, спросив, каким видом спорта я занимаюсь. В итоге разговорились. Оказалось, что моего собеседника зовут Александр, ему 71 год и в прошлом он спортивный гимнаст. В молодости он бы мог стать великим спортсменом, но, к сожалению, он родился и жил в поселке городского типа и ехать в Москву, чтобы его заметили, у него не было возможности. Хотя и говорят, что в СССР все было бесплатным, это не совсем так. Чтобы тебя увидели, нужно было показаться ведущим советским тренерам, участвовать в масштабных соревнованиях – а это деньги, причем не маленькие. Александр рассказал, что за все годы занятий спортивной гимнастикой у него никогда не было серьезных травм и даже сейчас он не жалуется на боли в суставах, регулярно выходит на улицу на тренировку и делает почти весь комплекс упражнений, что и в молодости. Признаюсь, я не поверил. Спортивная гимнастика – тяжелейший вид спорта. Мы обменялись ном