Наталья Масюк Нечаева

Свекла — не просто бабушкин борщ или винегрет. Это мощный функциональный продукт, который врачи и ученые исследуют на предмет влияния на сердце, сосуды и даже выносливость. Но, как и любое сильное средство, она подходит не всем. Давайте разберемся, кому свекла станет союзником, а кому стоит проявить осторожность, основываясь на данных науки, врачей, а не мифов. Почему свекла заслужила внимание ученых Польза этого корнеплода — не народная мудрость, а предмет серьезных исследований. Его главные «суперсилы» связаны с двумя группами веществ: нитратами и беталаинами. Нитраты для давления и выносливости. Попадая в организм, нитраты превращаются в оксид азота — молекулу, которая расслабляет и расширяет сосуды. Это помогает мягко снижать артериальное давление, что подтверждают клинические испытания. Именно этот механизм объясняет, почему свекольный сок так популярен среди спортсменов для повышения выносливости. Беталаины против воспалений. Эти пигменты, дающие свекле ее насыщенный цвет, — мощ

Гипотиреоз - это состояние, при котором щитовидная железа не вырабатывает достаточное количество гормона тироксина. Из-за этого начинает протекать неправильно обмен веществ, нарушается терморегуляция, когнитивные функции и т.д. Из-за чего развивается гипотиреоз? Вот 3 самые частые причины: 1. Щитовидная железа не может выработать достаточное количество гормонов в связи с дефицитом строительного материала для их синтеза. 2. Щитовидная железа не может выработать достаточное количество гормонов, потому что повреждены ее клетки. Чаще всего такое встречается при аутоиммунном тиреоидите. 3. Гормоны щитовидной железы вырабатываются в адекватном количестве, но есть проблема с транспортировкой этих гормонов, с их превращением в активную форму и т.д. Заболевание может быть вызвано какой-то одной причиной, у некоторых людей бывает сочетание нескольких факторов. Но самые частые - это 1 и 2 причина. ☝️ Первый вариант связан с дефицитом в организме важнейших нутриентов, необходимых для образо

Скандинавская ходьба — это не просто прогулка с палками, а полноценная тренировка, которая подходит людям любого возраста, включая пожилых. Благодаря доступности, простоте и высокой эффективности, она стала одним из самых популярных видов физической активности для поддержания здоровья. В этом материале расскажем, в чём польза скандинавской ходьбы, как правильно начать заниматься и кому нужно быть особенно осторожным. Скандинавская ходьба — это вид физической активности с использованием специальных палок. По словам врача-терапевта Анастасии Агаевой (СберЗдоровье), она активизирует до 90% мышц тела, помогает развивать выносливость и улучшает общее самочувствие. Преимущества скандинавской ходьбы: Хотя скандинавская ходьба безопасна для большинства людей, при наличии хронических заболеваний стоит обязательно проконсультироваться с врачом. Противопоказания: 🔹 Одежда и обувь Выбирайте «дышащие» ткани, особенно в тёплое время года. Обувь — лёгкая, с хорошей амортизацией и нескользящей подош