Кермен Доржиева

5 утренних признаков, что сердце перегружено: как не пропустить тревожные сигналы организма Как понять, что сердцу нужна помощь, сразу после пробуждения? Если вы просыпаетесь с чувством «разбитости», замечаете отеки от носков или странную одышку при завязывании шнурков — это не просто усталость. Так проявляются первые признаки того, что сердечно-сосудистая система работает на пределе. В этой статье мы разберем 5 конкретных утренних симптомов перегрузки сердца и выясним, когда пора записаться на ЭКГ, чтобы избежать серьезных последствий. Почему утро — самое опасное время для сердца? Многие считают, что сердечные приступы случаются после тяжелой работы. На самом деле, пик кардиологических осложнений приходится на период с 6 до 10 утра. В это время организм переходит из режима сна в режим бодрствования: происходит выброс кортизола и адреналина, вязкость крови повышается, а сосуды сужаются. Если сердце уже перегружено, именно в эти часы оно начинает «сигналить» о проблемах. 1. «Тяжелая г

Недавно смотрела передачу про Японию и была поражена: средняя продолжительность жизни там - 84 года! Причём японцы не просто долго живут, а остаются активными и бодрыми даже в свои 80-90 лет. Гуляют по паркам, занимаются садоводством, встречаются с друзьями. Мне стало интересно: в чём же их секрет? Ведь мы с вами тоже хотим прожить долгую и здоровую жизнь, правда? Я начала изучать их образ жизни и поняла - никакой особой магии нет. Всё дело в простых ежедневных привычках, которые японцы соблюдают всю жизнь. И знаете что? Многие из этих привычек мы можем легко перенять! Сегодня расскажу вам о пяти главных секретах японского долголетия, которые подходят именно нам, людям за 60. Японцы никогда не едят до полного насыщения. У них есть древняя мудрость "Хара хати бу" - наполнять желудок только на 80%. Это означает, что нужно вставать из-за стола, когда ещё чувствуешь лёгкий голод. Почему это важно для нас? После 60 лет обмен веществ замедляется, и переедание становится настоящей проблемой.