Николай Бойко

Если вас беспокоят боли в коленях и тазобедренных суставах, возможно, пришло время увеличить свою физическую активность. Физические упражнения — это не просто полезная привычка, но и эффективное средство лечения многих заболеваний коленей и тазобедренных суставов. Особенно полезны упражнения, укрепляющие мышцы, поддерживающие колени и тазобедренные суставы. Сильные мышцы вокруг повреждённого колена или бедра могут помочь поддержать сустав, взяв на себя часть его функций. Например, вашим бёдрам будет легче поддерживать вес тела, если квадрицепсы, ягодичные мышцы, мышцы задней поверхности бедра и мышцы живота будут сильными. Кроме того, сильные квадрицепсы и мышцы задней поверхности бедра могут взять на себя часть амортизационной функции, которую выполняют мениск и хрящ коленного сустава. Важно помнить о балансе. Правильный баланс силы мышц позволяет удерживать сустав в наиболее функциональном и наименее болезненном положении. Мышцы работают парами: одна сокращается, а другая р