Левая колонка
Последний визит: 30 янв
Фильтр
🔍 3 сигнала, что телу сейчас важнее восстановление, а не диета
Иногда лучший шаг к стройности — вовремя остановиться.
Проверьте себя 👇
Если вы узнаёте хотя бы 1 пункт — телу сейчас НЕ нужен дефицит.
🔹 1. Отёки и «раздутый» вес
Это не жир.
Это:
• задержка жидкости
• реакция на соль и алкоголь
• гормональный отклик на стресс
Диеты здесь не работают.
Работает восстановление.
🔹 2. Постоянная тяга к сладкому
Это не «зависимость».
Чаще всего это:
• дефицит сна
• скачки сахара
• истощение нервной системы
Мозг просит быстрый дофамин, а не «плохую еду».
🔹 3. Усталость и апатия
Когда нет энергии —
тело не будет отдавать вес.
Дефицит в таком состоянии =
ещё большее истощение.
📌 ВАЖНО:
П
Иногда лучший шаг к стройности — вовремя остановиться.
Проверьте себя 👇
Если вы узнаёте хотя бы 1 пункт — телу сейчас НЕ нужен дефицит.
🔹 1. Отёки и «раздутый» вес
Это не жир.
Это:
• задержка жидкости
• реакция на соль и алкоголь
• гормональный отклик на стресс
Диеты здесь не работают.
Работает восстановление.
🔹 2. Постоянная тяга к сладкому
Это не «зависимость».
Чаще всего это:
• дефицит сна
• скачки сахара
• истощение нервной системы
Мозг просит быстрый дофамин, а не «плохую еду».
🔹 3. Усталость и апатия
Когда нет энергии —
тело не будет отдавать вес.
Дефицит в таком состоянии =
ещё большее истощение.
📌 ВАЖНО:
П
Знакомо ощущение, когда хочется вернуться к привычному ритму, но не хватает энергии и дисциплины?
Я знаю, как это бывает непросто: сбившийся режим сна, переедания, минимум активности… Но не стоит отчаиваться! У меня для вас отличная новость — Фито Комплит от Herbalife станет вашим надёжным помощником в возвращении к здоровому образу жизни.
🔬 Что это за продукт? Фито Комплит — это сбалансированный комплекс на основе растительных компонентов, который помогает:
✔мягко восстановить обмен веществ после праздничных излишеств;
✔восполнить дефицит витаминов и минералов;
✔поддержать работу пищеварительной системы;
✔дать организму заряд энергии без лишних калорий.
💬 Хотите узнать больше? Пишите в
Я знаю, как это бывает непросто: сбившийся режим сна, переедания, минимум активности… Но не стоит отчаиваться! У меня для вас отличная новость — Фито Комплит от Herbalife станет вашим надёжным помощником в возвращении к здоровому образу жизни.
🔬 Что это за продукт? Фито Комплит — это сбалансированный комплекс на основе растительных компонентов, который помогает:
✔мягко восстановить обмен веществ после праздничных излишеств;
✔восполнить дефицит витаминов и минералов;
✔поддержать работу пищеварительной системы;
✔дать организму заряд энергии без лишних калорий.
💬 Хотите узнать больше? Пишите в
7 глубоких мыслей для осознанных женщин
1⃣ Секрет успеха – не оказаться в «нужное время в нужном месте».
А быть в том СОСТОЯНИИ, которое приведет тебя в эту точку.
2⃣ Страдание мы создаем себе сами, отказываясь принимать реальность.
Пока мы себе говорим: «так не должно быть», «это несправедливо», «за что мне все это» – мы живем в цикле «страдания» и не можем выйти из него.
3⃣ Сопротивление – это интересно!
Это всегда «подсказака». Я не спорю с другими, а спрашиваю себя «А чему ты сейчас сопротивляешься?». Сомневаться в своей правоте – полезно.
4⃣ Когда ты потерян, но знаешь, что потерян – ты уже не потерявшийся.
5⃣ Уверенность – это репутация перед собой.
6⃣ Настоящая женщина не занима
1⃣ Секрет успеха – не оказаться в «нужное время в нужном месте».
А быть в том СОСТОЯНИИ, которое приведет тебя в эту точку.
2⃣ Страдание мы создаем себе сами, отказываясь принимать реальность.
Пока мы себе говорим: «так не должно быть», «это несправедливо», «за что мне все это» – мы живем в цикле «страдания» и не можем выйти из него.
3⃣ Сопротивление – это интересно!
Это всегда «подсказака». Я не спорю с другими, а спрашиваю себя «А чему ты сейчас сопротивляешься?». Сомневаться в своей правоте – полезно.
4⃣ Когда ты потерян, но знаешь, что потерян – ты уже не потерявшийся.
5⃣ Уверенность – это репутация перед собой.
6⃣ Настоящая женщина не занима
Что для вас ОТДЫХ?
Какие мысли, концепции, картинки, идеи приходят, когда вы слышите это слово? Диван и сериал? Бокал вина и соцсети? Или прогулка в лесу?
👇Разберем, почему привычный нам «отдых» часто ворует последние силы.
Ловушка «дофаминового отдыха» и что сделать, чтобы восстановить силы на самом деле
Мы привыкли ставить знак равенства между «лежать» и «отдыхать». Но с точки зрения биохимии и нейрофизиологии, отдых и восстановление — это два разных процесса.
И, к сожалению, наш любимый сценарий «плед + сериал + телефон» часто не дает ни того, ни другого ❌
Когда мы смотрим сериалы или листаем ленту, наша нервная система не расслабляется. Наоборот, она продолжает обрабатывать тераба
Какие мысли, концепции, картинки, идеи приходят, когда вы слышите это слово? Диван и сериал? Бокал вина и соцсети? Или прогулка в лесу?
👇Разберем, почему привычный нам «отдых» часто ворует последние силы.
Ловушка «дофаминового отдыха» и что сделать, чтобы восстановить силы на самом деле
Мы привыкли ставить знак равенства между «лежать» и «отдыхать». Но с точки зрения биохимии и нейрофизиологии, отдых и восстановление — это два разных процесса.
И, к сожалению, наш любимый сценарий «плед + сериал + телефон» часто не дает ни того, ни другого ❌
Когда мы смотрим сериалы или листаем ленту, наша нервная система не расслабляется. Наоборот, она продолжает обрабатывать тераба
Лёгкость в теле — это энергия, комфорт и желание двигаться. Чтобы поддерживать состояние лёгкости, важно заботиться о комфортном пищеварении.
☑Регулярное питание. Приём пищи в одно и то же время помогает организму вырабатывать ферменты и переваривать пищу.
☑Скорость приёма пищи. Ешьте медленно и тщательно пережёвывайте: это облегчает работу ЖКТ.
☑Физическая активность. Любой спорт, танцы, активные игры и даже ходьба стимулируют перистальтику кишечника и улучшают его тонус.
☑Клетчатка. Она также улучшает перистальтику кишечника, поддерживает баланс микрофлоры и служит питанием для полезных бактерий, необходимых для нормальной работы ЖКТ.
Чтобы вам было легче добирать необходимые 30–40 г
☑Регулярное питание. Приём пищи в одно и то же время помогает организму вырабатывать ферменты и переваривать пищу.
☑Скорость приёма пищи. Ешьте медленно и тщательно пережёвывайте: это облегчает работу ЖКТ.
☑Физическая активность. Любой спорт, танцы, активные игры и даже ходьба стимулируют перистальтику кишечника и улучшают его тонус.
☑Клетчатка. Она также улучшает перистальтику кишечника, поддерживает баланс микрофлоры и служит питанием для полезных бактерий, необходимых для нормальной работы ЖКТ.
Чтобы вам было легче добирать необходимые 30–40 г
Почему нельзя пропускать обед, если вы хотите похудеть?
Прямо сейчас время близится к обеду, но многие из вас игнорируют этот прием пищи: слишком много дел по дому, завал на работе или кружок у ребенка.
И это ошибка ❌
Смотрите, что происходит, когда вы «тянете» с едой до ужина 👇🏻
🟢 Поднимается кортизол.
Тело воспринимает длительный перерыв как стресс → растёт кортизол → усиливаются отёки, тяга к сладкому и вечернее переедание.
🟢 Замедляется обмен веществ.
Чтобы «дотянуть» до вечера, организм экономит энергию и откладывает жир.
🟢 Нарушается инсулиновая чувствительность.
После пропущенного обеда чаще всего происходит резкий скачок глюкозы на ужине → инсулин растёт → всё, что вы с
Прямо сейчас время близится к обеду, но многие из вас игнорируют этот прием пищи: слишком много дел по дому, завал на работе или кружок у ребенка.
И это ошибка ❌
Смотрите, что происходит, когда вы «тянете» с едой до ужина 👇🏻
🟢 Поднимается кортизол.
Тело воспринимает длительный перерыв как стресс → растёт кортизол → усиливаются отёки, тяга к сладкому и вечернее переедание.
🟢 Замедляется обмен веществ.
Чтобы «дотянуть» до вечера, организм экономит энергию и откладывает жир.
🟢 Нарушается инсулиновая чувствительность.
После пропущенного обеда чаще всего происходит резкий скачок глюкозы на ужине → инсулин растёт → всё, что вы с
На этом пока всё
Войдите в ОК, чтобы посмотреть всю ленту
1733
- елена высотинаКрасноярск
- Наталья Суровец (Беренгарова)Санкт-Петербург
- Татьяна Арзуханова (Михалёва)Красноярск
- Галина КапраловаКрасноярск