Василий Шевченко

Как снять тревогу за 3 минуты — дыхание по методу МБСТ.

Сердце колотится от тревоги? Этот приём использую сама, когда накрывает беспокойство.
Дышите по схеме «квадрат»:
Вдох 4 секунды
Пауза 4 секунды
Выдох 4 секунды
Пауза 4 секунды
Повторите 5 кругов. Сосредоточьтесь только на счёте — мозг «отключит» тревожные мысли.
Психотерапевты рекомендуют: «Такое дыхание снижает кортизол (гормон стресса) уже через 90 секунд».
Попробуйте сейчас — потом напишите, стало ли легче
Лайк — если чувствуете стресс
Поделитесь — кому-то это спасёт вечер!