Недосып без недосыпа: когда сон не лечит, а истощает
Бывает так, что человек спит вроде бы достаточно - 7-8 часов, а просыпается всё равно уставшим. Тело лежало, глаза были закрыты, но ощущения отдыха нет. Это и есть тот самый «недосып без недосыпа», когда сон не восстанавливает, а лишь формально проходит.
Чаще всего причина не в количестве сна, а в качестве внутреннего состояния. Если мы засыпаем с тревожными мыслями, напряжением, прокручиванием дел и разговоров, мозг продолжает работать даже ночью. Внешне мы спим, а внутри остаёмся в режиме готовности.
Такой сон не убирает усталость, а постепенно истощает. Появляется раздражительность, рассеянность, снижается терпение и интерес к привычн