Во время праздничного периода важно знать основные способы профилактики и облегчения вздутия живота:
1️⃣ Сосредоточьтесь на моторике кишечника: делайте перерывы между приемами пищи (3–4 часа) и оставляйте 12 часов между ужином и завтраком. Регулярные прогулки помогают стимулировать кишечник
2️⃣ Избегайте сырой пищи: сырые овощи сложно переваривать, лучше заменить их на приготовленные версии. Тщательно пережевывайте пищу
3️⃣Принимайте яблочный уксус: он стимулирует выработку ферментов. Выпейте 30 мл уксуса, смешанного с водой, перед обильной едой
4️⃣ Используйте пищеварительные биттеры: часто используемые в традиционной китайской медицине биттер