Наталия Колодич

Здоровье коленных суставов напрямую связано с укреплением окружающих их мышц, таких как мышцы бедер, ягодиц и икр. Эти группы мышц выполняют роль естественного "корсета" для коленей, снимая с них избыточную нагрузку и улучшая их устойчивость. Если мышцы ослаблены, суставы начинают испытывать перегрузку, что может привести к болям и ограничению движений. Предлагаем вам 5 простых упражнений сидя на стуле, которые помогут стабилизировать коленный сустав и укрепить мышцы вокруг коленей. Они подойдут как для начинающих, так и для тех, кто хочет сохранить гибкость и подвижность суставов в любом возрасте. Эти упражнения сидя на стуле направлены на укрепление бедер, икр и улучшение общей стабильности суставов. Они безопасны, так как исключают избыточное давление на колени, но при этом помогают укрепить мышцы и улучшить кровообращение. Для чего: Это упражнение помогает укрепить мышцы бедер и активизировать кровообращение в области коленных суставов. Укрепленные бедра играют важную роль в поддер

Когда речь заходит о целебных растениях, мы часто вспоминаем женьшень, эхинацею или родиолу розовую — травы, которые продаются в красивых баночках, сопровождаются громкими обещаниями и стоят недёшево. Но есть растение, которое не нуждается в рекламе, яркой упаковке или модных хэштегах. Оно растёт у нас под боком — на лугах, по берегам рек, на опушках лесов, а порой и на заброшенных участках. Его знали ещё древние греки, его ценили целители Средневековья, его использовали в народной медицине от Балтики до Кавказа. Это — девясил. Название у него звучное, почти магическое: «девять сил» — так переводят его с древнерусского. И хотя точное происхождение слова до сих пор вызывает споры у лингвистов, одно ясно точно: растение действительно обладает широким спектром воздействия на организм. Оно не щадит сил, чтобы поддержать здоровье — особенно когда речь идёт о дыхании, пищеварении и защите от сезонных недугов. Давайте поговорим о девясиле так, как будто сидим за чашкой травяного чая в тихом