Елена Гребенева(Рогачева)

Наш мозг — самая загадочная и сложная структура во Вселенной. Мы думаем, что управляем им, но чаще всего он управляет нами, создавая нашу реальность. Эти факты заставят вас усомниться в собственном мышлении и взглянуть на себя со стороны. 1.Мозг не видит разницы между реальностью и фантазией. Он одинаково активно реагирует на ярко представленное событие и на пережитое наяву. Именно поэтому сила самовнушения так велика. 2.Ваши воспоминания ненадежны. Каждый раз, когда вы что-то вспоминаете, вы слегка изменяете детали истории. Ваше прошлое — это не фиксированный снимок, а постоянно редактируемый текст. 3.Мозг экономит энергию любыми способами. Он превращает часто повторяющиеся действия в автоматические привычки, чтобы не тратить силы на постоянное обдумывание. 4.Вы принимаете решения за несколько секунд до того, как осознаете это. Свобода воли — во многом иллюзия. Сначала мозг дает команду, а затем создает у нас ощущение, что это мы приняли осознанное решение. 5.Многозадачность — это миф

Если вы чувствуете беспокойство, напряжение или постоянную усталость, возможно, ваш уровень тревоги и стресса выше нормы. Предлагаю вам проверенные инструменты, с помощью которых можно за несколько минут объективно оценить своё состояние и понять, все ли в порядке или пора обратиться за помощью. 1. Шкала тревоги Бека (BAI) - тест-самоопросник, который заполняется без помощи специалиста, один из инструментов ранней диагностики тревожных расстройств 2. Госпитальная шкала тревоги и депрессии (HADS) - измеряет тяжесть симптомов депрессии и тревоги 3. Шкала тревоги Спилбергера-Ханина - измеряет как вы реагируете на стресс прямо сейчас и вашу склонность тревожиться в целом 4. Опросник воспринимаемого стресса (PSS-10) - показывает насколько ситуации, происходящие в вашей жизни за последний месяц кажутся вам неконтролируемыми и перегружающими 5. Шкала Цунга для самооценки тревоги (SAS) - инструмент самооценки эмоционального и физического проявления тревоги ❗❗❗❗❗❗ Отвечайте честно, а не так,

Привет, друзья! Сегодня мы разберем одну из самых популярных фитнес-мантр, которая уже давно стала для многих обязательным ритуалом. Речь, конечно же, о пресловутых «10 тысячах шагов в день». Вы наверняка видели этих одержимых людей, которые перед сном в панике бегают вокруг дома, лишь бы добрать заветную цифру на фитнес-браслете. А теперь представьте выражение лица доктора Сергея Бубновского, когда он слышит про эту «волшебную формулу здоровья». — Какие 10 тысяч шагов? Не смешите меня! Сергей Михайлович Бубновский – врач, который уже несколько десятилетий доказывает: здоровье и долголетие зависят не от механического выполнения норм, а от осознанного подхода к движению. Его методика помогла тысячам людей избавиться от хронических болей, восстановить подвижность суставов и даже избежать операций. И ни разу он не сказал: «Просто ходите больше». Сегодня я расскажу вам о трех его главных принципах, которые действительно продлевают жизнь. И нет, это не будет очередной список «делай раз, дел