Алекс Шварц

Многие думают, что планка — это облегчённый вариант отжиманий. Мол, стоять проще, чем двигаться. На самом деле это два совершенно разных упражнения. И вот почему. Отжимания — это динамика. Вы сгибаете и разгибаете руки, качаете грудь, трицепсы, плечи. Работают мышцы, которые отвечают за движение. Планка — это статика. Вы держите неподвижную позицию. Работают мышцы-стабилизаторы, которые удерживают позвоночник, таз, лопатки на месте. Это совсем другая нагрузка. Простой пример. Можете отжаться 20 раз, а планку держать всего 30 секунд. Или наоборот — планка стоит минуту, а отжимания даются тяжело. Потому что задействованы разные мышечные группы. Те самые, которые держат позвоночник. После 50 лет это критически важно — боли в пояснице появляются именно из-за слабости глубоких мышц. Отжимания тут не помогут, они работают с поверхностными мышцами. Наклонились за упавшей вещью, подняли сумку с продуктами, застелили постель — везде нужна стабильность корпуса. Планка тренирует именно это. У люд

Хотите “видеть насквозь”? Разбираемся, кому открыт путь в мир УЗД (и куда двигаться дальше). Ультразвуковая диагностика (УЗД) – это не просто модное направление, это – мощный инструмент в руках врача, позволяющий быстро и точно диагностировать широкий спектр заболеваний. Востребованность специалистов УЗД растет, и это закономерно вызывает интерес у медицинских работников, желающих сменить специализацию. Но как стать врачом УЗД? Кто имеет право пройти переобучение? И какие возможности открываются перед специалистом УЗД в дальнейшем? В этой статье мы не просто перечислим формальные требования, а разберем все тонкости и нюансы переподготовки на врача ультразвуковой диагностики. Готовы узнать все секреты профессии? Тогда читайте дальше! Прежде чем говорить о переподготовке, важно четко понимать, кем вы сможете работать, получив специальность “Ультразвуковая диагностика”. Обладая дипломом врача УЗД, вы сможете занимать следующие должности: Итак, кто же может претендовать на профпереподгот