Дима Кравчук

Почему тянет и ломит ноги по ночам

Днём человек не замечает ничего особенного, а к вечеру или уже ночью появляется тянущая, ломящая, «изнутри» идущая боль — чаще в голенях или стопах. Важно понимать: в подавляющем большинстве случаев это не про «кости», а про ткани вокруг — мышцы, сосуды, нервы, надкостницу. Главные причины ночной ломоты в ногах: 1) Венозный застой Кровь хуже оттекает вверх, сосуды переполняются — отсюда тяжесть, ломота, желание поднять ноги выше. Усиливается, если целый день сидели/стояли, носили тяжёлую обувь, были в жаре. 2) Мышечная перегрузка Даже если тренировки не было, длительное стояние или большой километраж шагов даёт микроповреждения мышц и надкостницы. Днём адреналин и активность это «глушат»,